Šele zdaj znanost potrjuje znanje, ki je bilo ljudem na voljo že 5000 tisoč let. Postulati iz duhovnih in svetih spisov Vzhoda in drugih starodavnih besedilih poudarjajo pozitiven vpliv meditacije. Znanost se trenutno strinja z vedskimi nauki.
Meditacija močno vpliva na zdravje ljudi, izkušeni meditatorji pa so obdarjeni z nadčloveškimi sposobnostmi. Njihova praksa in sposobnost vpliva na telo in um si resnično zaslužita natančno pozornost. Zadnje znanstvene raziskave so dokazale, kako koristna je lahko meditacija. Če to prakso izvajate redno, lahko spremenite človeški genom.
Eksperimentirajte v letoviškem mestu
Skupina ameriških raziskovalcev je opravila petdnevni eksperiment v letoviščih in zdraviliščih OMNI La Costa v Carlsbadu v Kaliforniji. Znanstveniki so kot prostovoljke izbrali ženske, stare med 30 in 60 let. Vsak od udeležencev še nikoli ni imel izkušenj z meditacijo. Ženske so se soočale s preprosto nalogo. Prva skupina udeležencev je obvladala vadbo meditacije za začetnike, druga skupina pa je počivala v svojem običajnem načinu. Raziskovalci so nato primerjali rezultate, pridobljene v obeh skupinah, med seboj in tudi z rezultati žensk, ki redno meditirajo. Splošno zdravstveno stanje udeležencev so pregledali dvakrat: pred petdnevnim tečajem in tudi po njegovem zaključku. Poleg tega so bili kontrolni testi opravljeni po enem mesecu in po 10 mesecih.
Promocijski video:
Kaj je raziskovalce najprej zanimalo?
Za določitev simptomov depresije in zaznane stopnje stresa so bili uporabljeni standardni psihološki testi. Prvi in peti dan eksperimenta so udeleženci odvzeli kri za biomarkerje staranja in analizo sestave RNA zaporedij.
Kakšni so bili rezultati?
Počitek in meditacija izboljšata vaše splošno psihološko počutje. To so zgovorno dokazali psihološki testi pri vseh treh skupinah predmetov. Čeprav so vse ženske pokazale pomembne izboljšave čustvenega počutja, so meditacije začetnice največje povečale odpornost proti depresiji. V zvezi s tem je mogoče narediti naslednji zaključek: redni letoviški kraji izboljšajo počutje le za kratek čas. Meditacija je podvržena trajnejšim spremembam.
Kako geni vplivajo na odpornost na stres?
Običajno, ko je človek na počitnicah, njegovo telo nabira gene, ki so odgovorni za odpornost proti stresu, celjenje ran in stopnjo poškodbe. V predstavljenem eksperimentu so znanstveniki pozornost usmerili na gena MME in FOXO3, ki sta običajno povezana s stresom. Ta študija ponuja prve dokumentarne dokaze, da meditacija zmanjšuje izražanje genov FOXO3.
Učinek meditacije
Glede na rezultate poskusa so raziskovalci identificirali pojav, ki jim je uspel presneti "učinek meditacije". Telesa udeležencev, ki redno meditirajo, je pokazala jasno gensko strukturo s celičnimi funkcijami, povezanimi s staranjem. Čeprav počitnice pogosto povečajo izražanje genskih mrež, povezanih z duševnim in telesnim počutjem, ta učinek morda ne bo vzdržen vse leto. Ljudje ne morejo iti na dopust šestkrat na leto v času, ko čutijo potrebo po tem. Toda zdaj imamo učinkovitejšo alternativo. Po mnenju znanstvenikov je učinek meditacije morda bolj trajnosten, vendar je za to potrebno, da se redno vadimo. V takem primeru meditatorji nenehno izkoristijo koristi blaginje.
Tvorba genske mreže
Skupine genov, ki medsebojno delujejo, prevzamejo nadzor nad fenotipskimi lastnostmi sistemov, kodiranih v genomu. Te strukture imajo možnost samoregulacije, kar dosežemo s pomočjo zaprtih zank s povratnimi informacijami. RNA in DNK celice aktivno medsebojno delujejo, kar omogoča uravnavanje organizacije celotne genske mreže.
Drugi poskusi
V akademskih krogih so bile izvedene tudi druge raziskave, ki podpirajo koristi meditacije za um in telo. Tako je raziskava, ki so jo izvedli raziskovalci z univerze Harvard, v samo osmih tednih neprekinjene prakse razkrila spremembe v strukturi sive snovi možganov. To neverjetno odkritje je bilo narejeno z napravo za slikanje z magnetno resonanco, ki je v dvotedenskem poskusu skenirala možgane 16 prostovoljcev.
Sprostitvena reakcija
Druga študija na Harvardu je pokazala, da lahko meditacija zmanjša simptome sindroma razdražljivega črevesja in izboljša mikrofloro prebavnega trakta. Poskus je pokazal, da se pozitivne spremembe dosežejo z izboljšanjem aktivnosti parasimpatičnega živčnega sistema. Tako imenovani "sprostitveni odziv" nastane zaradi zmanjšanja amplitude alfa in theta valov. Meditatorji so pokazali znatno zmanjšanje simptomov sindroma razdražljivega črevesja, zmanjšanje tesnobe in splošno izboljšanje kakovosti življenja.
Zaključek
Če meditacije že ne poznate, bi morali vedeti, da je ta starodavna praksa namenjena vsem. Kroga izbranih oseb ni, še posebej, ker ni posebne sheme za obvladovanje tehnike. Če nimate veščin, se samo naučite odklopiti um od zunanjih dražljajev in se popolnoma potopiti vase. Nato svoje misli usmerite v občutek delovanja notranjih sistemov telesa.
Inga Kaisina