Osredotočenost na vaše dihanje je lahko zelo pomembna iz različnih razlogov. Običajno se dolgi in globoki vdihi in izpusti uporabljajo kot način sprostitve, preprost način za zmanjšanje fizičnega in psihičnega stresa. Raziskave so pokazale, da to dejansko deluje. Vendar je nedavno objavljena raziskava pokazala, da obstaja še en razlog za nadzor vašega dihanja. Način vdihavanja in izdiha vpliva na to, kako se odzovete na nevarnost. Kako točno se to zgodi? Nedavno so raziskovalci to temo poglobljeno raziskali z vrsto poskusov.
Novi podatki
Avtorji študije so analizirali gradivo več oseb z epilepsijo. Pred operacijo so namestili posebne vsadke, s pomočjo katerih so zdravniki nadzirali napade svojih pacientov. Poleg tega so ti vsadki pomagali raziskavam oceniti možgansko aktivnost bolnikov. Ugotovljeno je bilo, da sta cikla izmeničnega vdiha in izdiha povezana z dejavnostjo določenih možganskih področij, ki nadzorujejo čustva in spomine na človeka.
Da bi podrobneje preučili pojav, so avtorji študije na preizkus zaposlili skupino zdravih ljudi. Prikazali so jim serijo slik obrazov, ki so pokazale presenečenje ali strah. Čustva je bilo treba čim prej imenovati. Hkrati so raziskovalci spremljali možgansko aktivnost udeležencev eksperimenta. Kot rezultat tega so ugotovili, da ljudje ob opazovanju strahu hitreje reagirajo, medtem ko vdihujejo skozi nos. Če izdihnejo, je reakcija počasnejša. Takšna reakcija ni povezana s slikami s presenečenjem. Tudi ljudje, ki dihajo skozi usta, niso pokazali te povezave. V drugem poskusu so raziskovalci prosili udeležence, naj si zapomnijo niz slik - lažje si jih je zapomniti pri vdihu. Tako so znanstveniki lahko zbrali izčrpne informacije o povezavi med dihanjem in možgansko aktivnostjo.
Promocijski video:
Ugotovitve raziskav
Pridobljeni podatki so povzročili polemiko v znanstveni skupnosti. Morda je to eden ključnih podatkov za preučevanje odziva na boj ali beg. To je mehanizem pospešenega dihanja, ki v primeru nevarnosti nasiči telo z dodatnim kisikom. Morda ima ta reakcija tudi psihološke koristi, ki človeku omogočajo, da hitreje oceni informacijo in si jo zapomni. Če veste za ta učinek, lahko ta mehanizem uporabite v svojo korist.
Hitro dihanje pomaga shranjevati spomine
Lahko sklepamo na naslednji sklep: v stanju panike človek diha hitreje, ker se sile telesa mobilizirajo. Podoben učinek je mogoče dobiti brez stresne situacije, preprosto z nadzorom vašega dihanja. Če pogosteje vdihnete, možgani prejmejo več kisika, kar krepi njegove funkcije, zaradi česar razmišljate hitreje. Če želite svoj um narediti bolj učinkovitega, dihajte globlje. Tako se boste lahko osredotočili na študij ali delo. Še več, z vdihom globlje v pomembne trenutke svojega življenja lahko ohranite spomine na te trenutke dlje.
Marina Iljušenko