Pogosto se pritožujemo nad letargijo, lenobo, slabim razpoloženjem, ne zavedamo se, da je to posledica našega napačnega načina življenja. Zanimivo je, da sodobna medicina upošteva pomen dnevnega režima in vnosa hrane, vendar ni pozorna na številne odtenke, ki so bili znani že dolgo pred našo dobo. Vsi ti odtenki so bili opisani v Ayurvedi (prevedeno iz sanskrta - znanost o življenju), delu vedske dediščine, najbolj starodavnega znanja na našem planetu. In neverjetno je, da ko sodobniki začnejo živeti po vedskih načelih, postanejo zelo veseli in energični. Mogoče bi morali upoštevati nasvete, ki prihajajo iz globin stoletja?
Kdo vstane zgodaj
V Vedah je opisano pomembno pravilo: zjutraj je treba nameniti religijo in meditacijo, dan za dejavnosti in zaslužek, večer pa za prijetno druženje z družino in prijatelji.
Starodavni modreci so trdili, da če greš vsak dan v to pot, potem ti bo v vseh treh smereh v redu.
Hkrati obstajajo jasna priporočila, kako vse to storiti. Na primer, jutranja vadba se mora začeti zelo zgodaj, prej, bolje.
Vsi vemo o prednostih zgodaj vstajanja, vendar raje ostanemo pozno, nato pa si komaj solzimo oči. Po tem zajtrkujemo in čutimo, da že hočemo spet zaspati, vendar nimamo moči za delo, komunikacijo in še bolj za kakršne koli dosežke.
Promocijski video:
In ljudje, ki živijo po vedskih načelih, so do 9. ure zjutraj že veliko naredili, so veseli in polni moči. Ker naj bi se človek po Vedah zbudil čim prej, najpozneje do 7. ure zjutraj. Moški bi moral vstati prej kot ženska, potrebuje več časa za počitek in spanje, na splošno pa se priporoča razvajanje in nenehno uživanje v življenju. (Moški mora biti po drugi strani bolj asketski in nenehno premagati različne ovire - v tem primeru se nenehno premika naprej in ne ponižuje).
Po spanju bi morali na prazen želodec popiti kozarec vode (samo ne ledeno in ne zelo mrzlo), ki zažene črevesje in iz telesa izpusti ves presežek.
Potem si privoščite hladen tuš (opranje), saj voda po Vedah očisti ne samo fizičnega, ampak tudi subtilno telo od vsega nepotrebnega.
Pred spanjem si privoščite tudi kopel, da izperete vse slabe stvari.
Voda je, kot so verjeli starodavni modreci, na splošno najbolj uporabna za ljudi in v vseh oblikah. Nenehno morate piti vodo, umivati si obraz čim pogosteje, umivati roke, se kopati, plavati, gledati vodo itd.
Zanimivo je, da ljudje, ki redno vstajajo zelo zgodaj zjutraj in se tuširajo, skoraj nimajo depresije. Strinjam se, da je veliko lepše in bolj zdravo (in ceneje) kot imeti antidepresive in preživeti ure v zdravniških ordinacijah.
Lepota je v očeh opazovalca
Po jutranjem tuširanju bi se moral človek postaviti za nov dan, tako fizično, duhovno kot psihično. Kot se spominjamo, je jutro čas za religijo in meditacijo. Zjutraj je dobro delati jogo, dihalne vaje, meditirati (za vernike - moliti), predstavljajte si, kaj lahko naredite danes.
Če resnično ne verjamete v duhovne prakse, lahko zjutraj samo opazujete ali preberete nekaj dobrega in zanimivega.
Ne začnite svojega dneva z branjem ali gledanjem slabih novic v internetu ali televiziji. Starodavni modreci seveda niso ničesar pisali o novicah s spleta, vendar so bili prepričani, da oči absorbirajo tisto, kar vidijo. Veljalo je, da če ženska pogleda cvetje, čudovita drevesa, polno tekočo reko, potem bodo njene oči postale lepe. Zjutraj opazimo veliko zelo neprijetnih stvari, ki ostanejo z nami dlje časa, zaradi česar je težko uživati v življenju in se premikati naprej.
Jejte, da živite
Po jutranjih postopkih, jogi, meditaciji - čas zajtrka. Najbolj idealen čas zanj je od 6. do 7. ure zjutraj. Slaba novica za ljubitelje maščobne slanine ali palačink zjutraj - po Ayurvedi bi morali zjutraj jesti sadje ali suho sadje, ajdo, sladkarije, oreščke, med, skuto in sir.
Zanimivo je, da že starodavni niso svetovali jesti moke zjutraj, saj ta odvzame energijo duha. In dandanes, ko se večina ljudi ne ukvarja s fizičnim, ampak z duševnim delom, je ta energija preprosto potrebna.
Po zajtrku lahko varno začnete z delom, ki bi moralo iti pred kosilom. Idealen čas zanj je 12-00 in najpozneje 13-00. V tem času lahko jeste kruh, juhe, poljubne žitne izdelke, stročnice, zelišča, sir, vroče enolončnice in pečeno, pa tudi svežo zelenjavo.
Po takem kosilu se človek ne počuti zaspano in je pripravljen nadaljevati z delom do večerje. Večerja naj bo tudi zgodnja - okoli 18. ure in lahkotna. To so dušena zelenjava, mlečni izdelki, čaj z začimbami ali mleko.
Uro pred spanjem lahko pijete pomirjujoč čaj, jeste suho sadje, med, vedske sladkarije. (O njih bom povedal naslednjič - to so zelo okusne in zdrave dobrote).
Večer je čas, namenjen ljubljenim, za komunikacijo, za skupne sprehode, tečaje, počitek. In mirna priprava na zgodnji spanec (ne pozabite na večerni tuš ali kopel). Zagotavljam vam, da se boste, ko se boste zbudili ob 5-6 zjutraj, zelo zgodaj in mirno zaspali.
Vede pravijo, da človek počiva in pridobiva moč do 12 ponoči, zato je vsaka ura spanja do tega časa zelo pomembna za vaše zdravje.
Najbolj zdrava živila iz ajurvede
Med, mleko in mlečni izdelki, zelenjava, zelišča, sadje, jagode, žita, stročnice, oreški, semena - na primer sončnična ali sezamova semena.
Posebno mesto zasedajo začimbe: kurkuma, koriander, črni poper, posušeni ingver itd. Začimbe je treba uporabiti v hrani, dodajo pa jih celo čaju in mleku.
Recept Chapatis
V Indiji v vseh kavarnah in restavracijah namesto kruha strežejo torte brez kvasovk različnih vrst, v glavnem chapatis. Izdelati jih je zelo enostavno. Zmešajte 2,5 skodelice moke, 2/3 skodelice tople vode in soli. Lahko (vendar ne nujno) dodate žlico masla (po možnosti ghee). Trdo testo gnetemo, pustimo pol ure. Nato segrejte ponev, razvaljajte tanke torte in jih prepražite, ne da bi dodali olje na obeh straneh.
Zrastemo do sto let …
Včasih lahko slišiš, da sem sova, rad delam ponoči in podnevi spim. A v resnici ni sove - obstajajo ljudje, ki so izgubili ritem življenja.
In človek, ki ne spi celo noč, zelo hitro izgori. Medtem ko je mlad, počiva na notranjih virih telesa, ki se v tem načinu nenehno izčrpavajo, še posebej, če se človek nenehno napne z energijskimi pijačami, kavo, cigareti, alkoholom. In do 30. leta starosti začnejo takšni ljudje imeti resne zdravstvene težave.
Dandanes srčni infarkti ali možganske kapi pri mladih niso presenečeni, po vedskih traktatih pa naj bi bila življenjska doba osebe vsaj 100 let. In to ni samo 100 let življenja, ampak 100 let aktivnega življenja, ko je človek poln moči, energije, tako fizične kot duševne.
Seveda je težko pričakovati, da bo človek, ki vse življenje vstane pozno, za zajtrk pojedel veliko moke in maščob, se izognil telesni dejavnosti, da bo takoj obnovil svoje življenje po pravilih ajurvede.
Če pa začnete v tej smeri narediti še majhne korake, se bo tudi vaše življenje nekoliko spremenilo. Vstanite ne ob 10. uri, ampak ob 9. Zamenjajte vsaj en kozarec sode s čisto vodo. Namesto da bi nesmiselno brskali po internetu, se kopajte.
In začutili boste, kako imate več moči in energije. Kot so že starodavni dejali: "Modri dajejo čas poeziji in znanosti, neumni - poroki, spanju in prepirom." Izberite, kdo ste in kakšna bo vaša prihodnost …
Natalia Trubinovskaya