Zdravo! Seznanimo =)) Tišina je prazen prostor. Vesolje je dom prebujenega uma. - Buda.
Hrup ima močan fizični učinek na naše možgane, kar povzroča povečano raven stresnih hormonov, poroča razsvetljena Consciousnes.
V nekem trenutku začne vsak izmed nas ceniti tišino. Je prijetno prijetna in izjemno učinkovita. Daje nam navdih in neguje um, telo in dušo.
Medtem norost hrupnega sveta vpliva na metabolizem, zavira oksidativne procese, povzroča draženje in agresijo.
Znanost trdi, da je tišina morda ravno tisto, kar potrebujemo, da obnovimo svoje izčrpane možgane in telesa.
Raziskave kažejo, da hrup močno vpliva na naše možgane, povečuje raven stresnih hormonov. Zvok potuje v možgane kot električni signal skozi ušesa.
Tudi ko spimo, ti zvočni valovi povzročijo, da se telo odzove in aktivira amigdalo - del možganov, ki je povezan s spominom in čustvi, kar vodi do sproščanja stresnih hormonov, zato je življenje v hrupnem okolju vedno veliko teh škodljivih hormonov.
Promocijski video:
Hrup je povezan z visokim krvnim tlakom, srčnimi boleznimi, zvijanjem tinitusa in izgubo spanja. Prekomerni hrup lahko resno draži fizična čutila in danes se vse več ljudi postavlja v položaj zelo občutljivih in ne more delovati v kaotičnem in hrupnem okolju.
Toda zdaj ima znanost dokaz, da ne le, da hrup škodi, ampak tudi tišina zdravi.
Učinek tišine
Leta 2011 je Svetovna zdravstvena organizacija sklenila, da 340 milijonov Zahodnih Evropejcev vsako leto zaradi hrupa izgubi milijon let zdravega življenja. WHO je še dejal, da je vzrok za 3.000 smrti zaradi srčno-žilnih bolezni posledica prekomernega hrupa.
Študija profesorja Garyja W. Evansa z univerze Cornell, objavljena v reviji Psychological Science, je pokazala, da otroci, katerih šola se nahaja v bližini letališča, oddajajo stresni odziv, zaradi katerega so v resnici ignorirali hrup. Ugotovil je, da otroci ignorirajo tako škodljiv letališki hrup kot druge hrupnejše zvoke, kot je govor.
Ta študija ponuja prepričljive dokaze, da je hrup - tudi na ravneh, ki ne proizvajajo zvoka - stresen in škodljiv za ljudi.
Znanstveniki niso preučevali tišine in njene koristi so odkrili po naključju. Silence se je prvič pojavil v znanstvenih raziskavah kot izhodišče, s katerim znanstveniki primerjajo učinke hrupa ali glasbe.
Zdravnik Luciano Bernardi je leta 2006 proučeval fiziološke učinke hrupa in glasbe in tako naredil presenetljivo odkritje. Ko so bili subjekti njegovega raziskovanja v tišini med hrupom in glasbo, so čutili močan učinek. Dvominutne pavze so za možgane veliko bolj sproščujoče kot sproščujoča glasba ali daljša tišina, ki je veljala pred začetkom eksperimenta.
Dejansko so Bernardijeve naključne pavze postale najpomembnejši vidik študije. Eden glavnih rezultatov je bil, da je tišina povečana s kontrasti.
Možgani prepoznajo in reagirajo na tišino
Tega se zavedajo številni učitelji meditacije in guruji in svetujejo, da si čez dan vzamete pogoste meditacijske premore. Čeprav lahko o tišini razmišljamo kot o pomanjkanju informacij, znanost pravi drugače. Možgani prepoznajo in odreagirajo na tišino zelo močno.
Študija regenerativnega biologa univerze Duke Imke Kirste je pokazala, da dve uri tišine na dan sprožijo razvoj celic v hipokampusu, območju možganov, povezanem s tvorbo spomina, ki vključuje občutke.
Ko ste v tišini, lahko možgani "obnovijo" nekatere svoje kognitivne sposobnosti.
Nenehno obdelujemo ogromno informacij. Raziskave so pokazale, da veliko stresa pade na našo predfrontalno skorjo - tisti del možganov, ki je odgovoren za sprejemanje odločitev, reševanje problemov in drugo.
Ko preživimo čas sam v tišini, se naši možgani lahko sprostijo in temu delu možganov omogočijo počitek
Raziskovalci so ugotovili, da tišina pomaga novim celicam, da se diferencirajo v nevrone in se integrirajo v sistem, in ko smo v tišini, naši možgani bolje obdelajo informacije. Lahko analiziramo svoje življenje in vidimo perspektivo, ki je ključnega pomena za duševno počutje.
Tišina lajša stres in napetost
Medtem ko hrup ustvarja stres, tišina lajša stres in napetost tako v možganih kot v telesu. Tišina obnavlja in hrani naše kognitivne vire. Hrup povzroči, da izgubimo koncentracijo, kognitivne sposobnosti in zmanjšuje motivacijo in delovanje možganov (kar podpira raziskava).
Vendar pa raziskave kažejo, da preživljanje časa v tišini lahko neverjetno obnovi tisto, kar je bilo izgubljeno zaradi prekomernega hrupa. Starodavni duhovni učitelji so to že od nekdaj vedeli; tišina zdravi, tišina nas globoko potopi vase in tišina uravnoteži telo in um. Znanost to zdaj potrjuje.
Zdravilne koristi narave in tišine poznamo že dolgo, zdaj pa lahko prehrani v možgane dodamo zdravje in dobro počutje.
Preprosta, a starodavna izkušnja tišine je zdravilni balzam, ki ga nujno potrebujemo!
Avtor: Fia Mont