Če niste seznanjeni s Karpmanovim trikotnikom, predstavlja dinamiko nezdravih in manipulativnih odnosov. Vsak kotiček trikotnika predstavlja vlogo, ki jo ljudje igrajo v igri z disfunkcionalnimi odnosi. En kotiček je žrtev (prosim, pomagajte mi); en kotiček je reševalec (odgovoren za življenje drugih ljudi); tretji kotiček pa je zasledovalec (zlobnik). Vse tri vloge, ki so v Karpmanovem trikotniku, so zelo mobilne in zlahka prehajajo drug v drugega. Mnogi so precej dobri v vseh treh vlogah, odvisno od situacije.
Kako izstopiti iz trikotnika Karpman
Na žalost je Karpmanov trikotnik pogosto dolgoročno razmerje, ki nikoli ne bo imelo zmagovalca. V takem trikotniku živijo ogovarjanja in spletke, kajti sprva so v rešitvi vseh vprašanj laži in samopomilovanje do ljubljene osebe in preprosto ni želje, da bi sprejeli kakršne koli korake za rešitev vprašanja. Poglejmo, kako se dostojanstveno izvleči iz te igre in ne postati zaklad na plošči nekoga drugega. Za začetek morate natančno določiti svojo vlogo v takšni igri, kdo ste reševalec, preganjalec ali žrtev. Le natančna opredelitev njegove funkcije v takšnem modelu odnosov nam bo omogočila razumevanje, kako izstopiti iz Karpmanovega trikotnika.
Torej, za izhod morate slediti nekaj preprostim korakom.
Prvi korak je, da samo veste o igri, kako deluje in katere vloge imate najbolj. Kakšno vlogo ste igrali kot otrok? Lahko prepoznate vloge, ki so jih igrali drugi člani vaše družine? Se jih še igra?
Vlogo reševalca je morda najlažje prepoznati, saj dejansko zveni dostojanstveno. Vendar to ni prava filantropija - gre za nadzor in skrb za življenje nekoga drugega in s tem zanemarjanje svojega.
Promocijski video:
Če ste navajeni biti žrtev, boste po drugi strani pogosto iskali nekoga ali nekaj zunaj sebe. (Pravzaprav je značilnost vseh vlog ta, da je pozornost običajno usmerjena navzven.)
In končno, čeprav nihče ne mara priznati, da je zalezovalec, če je jeza vaše čustvo, ko greš narobe, si v tej vlogi. Pravzaprav je jeza samo maska za strah, sram in nemoč. Žal so bili odrasli preganjalci pogosto žrtve kot otroci. V dramskem trikotniku ni dobrih ali slabih - vsi izgubijo.
Ko boste spoznali svoje vloge, boste veliko lažje prepoznali igro in se na koncu iz nje izvlekli. Ker je dramski trikotnik povezan z zadevami drugih ljudi, mora izstopanje iz njega ostati trdno pri svojem!
Izstopite iz trikotnika Karpaman za Žrtev
Najpomembneje je, da prevzamete vso odgovornost za svoje življenje v svoje roke. Intuicija in trezen um vam bosta pomagala. Ne prenašajte težav nikomur drugemu. Če se spopadate s svojim možem, dame, poiščite kompromise in nikoli ne vključite tretje osebe v osebo sorodnikov ali prijateljev.
- Če se vam zdi, da se sami ne morete spopasti s težavo, prosite za pomoč, samo ne postavljajte neumnih zahtev, da bi krivca kaznovali.
- Moramo sprejeti samoumevno, da vam prijatelji ali sorodniki niso dolžni pomagati, medtem ko zapuščate svoje zadeve.
- Poskušajte preprečiti, da se vaša čustva ne bodo izboljšala.
Izstop iz Karpmanovega trikotnika za zasledovalcem
- Nikogar ne bi smeli obsojati ali soditi.
- Poskusite, da vas agresija ne bo preplavila.
- Naučite se spoštovati mnenja ljudi okoli vas.
- Tudi če imate prav v situaciji, ne hitite, da bi pritiskali na človeka, mu pomagajte, da to ugotovi, naredite prave sklepe.
Izstopite iz trikotnika Karpman za reševalca
- Če vas prosite za pomoč, potem seveda pomoč in šele takrat, če ste prepričani, da brez tega ne morete.
- Ne bi se smeli počutiti kot utelešenje pravičnosti na planetu. V vsaki situaciji so vedno pasti in zanje ne veste.
- Poskusite gledati na situacijo z vidika Žrtev in z vidika Preganjalca. Zagotovo vas bo presenetilo, da Žrtev ni tako nedolžna.
- Če v sebi čutite neizpolnjeno potrebo po pomoči drugim, potem poiščite nekoga, ki to resnično potrebuje.
- Poskusite prepričati osebo, ki prosi za pomoč, da se sama loti poslovanja.
- Učenje zavrnitve je pomembno. Če se vam zdi, da vas v temi uporabljajo kot telovnik, da na vas vrže negativnost, ne bojte se tega ustaviti.
Ne pozabite, da je sam začeti iskati različne rešitve nujne težave kot najboljši način za izhod iz trikotnika Kapman.