Vse se lahko spomnite - za to morate razviti svoje sposobnosti.
Slab spomin otežuje življenje. Da, številk prijateljev si te dni ni treba zapomniti, vse so na vašem telefonu in dnevnik vam bo povedal, kaj morate storiti. Ko pa mi v vsakdanjem dialogu ali še huje na delovnem srečanju iz moje glave letijo potrebna dejstva ali celo imena ljudi, ki sedijo poleg njih, se izkaže grdo. In neprofesionalno.
Seveda si lahko sami napišete "varalice", vendar se morate spomniti tudi njih! Za treniranje spomina ni tako zapletenih tehnik. Preizkusite jih in presenečeni boste nad njihovo učinkovitostjo!
Ne pustite, da je vaša duša lena …
Pomnilnik se poslabša, vključno z »zahvalo« sodobnim pripomočkom in napravam, saj so človeški možgani zasnovani tako, da če ga nehaš nalagati, se v njem uničijo nevronske povezave in začne »lenati« - slabo usvajati in zadržati informacije. Tudi po koncu tedna, kaj šele počitnic, se je težko osredotočiti na delo ali študij - potreben je čas, da se vrnemo v normalno stanje. Od tod glavno pravilo: ne dovolite, da se možgani sprostijo, vedno jih obremenjujte.
Poskusite se spomniti, kaj običajno zapišete: recepte, nakupovalni seznam, naslove. Ne paničite, če vam ne uspe takoj - možgane je treba naučiti, da to storijo.
Če imate prosti trenutek, na primer v javnem prevozu, se ne potopite v svoje misli in še bolj v sporočila prijateljev na družbenih omrežjih: branje celo zabavne literature vam bo bolj koristilo za spomin. Še posebej, če po branju poskusite prenesti, kar ste prebrali, zase. Reševanje križank in različnih sestavljank ni nič manj koristno.
Promocijski video:
Pazite na nasprotno: ne silite možgane, da delajo brez premora. Če se začnete »zmešati«, si oddahnite - 15 minut vdihnite svež zrak, da nasičite živčne celice s kisikom.
Ne prevzemite več opravil naenkrat, tudi med pogovorom po telefonu ne delajte nekaj na poti - odvračanje pozornosti preobremeni možgane.
Nič dodatnega
Dober pomnilnik je upravljani pomnilnik, ne tisti, ki vsebuje veliko informacij. Če se spomnite imen gora v Latinski Ameriki, ne pozabite pa na ime svoje tašče, vaši možgani niso usposobljeni za delo.
Najboljša vaja za učenje razvrščanja informacij je redni pogovor. Ne bi smeli le pozorno poslušati sogovornika, ampak ga tudi upoštevati, pri čemer upoštevajte značilnosti njegovega videza, obnašanja in oblačil. Po pogovoru ponovite glavne točke pogovora s seboj in poskusite opisati sogovornika. To sploh nista dva razreda hkrati - vizualni in slušni pomnilnik delujeta ločeno.
Druga vaja je 20-minutna hoja, idealno v naravi, pa tudi v domačem kraju.
Prvo polovico hodite počasi, ne da bi razmišljali o ničemer in se osredotočili na enakomerno dihanje. Šele na poti nazaj bodite pozorni na okolico, a kot da je še niste videli. Oglejte si podrobnosti, ne da bi razmišljali o njih. Na koncu sprehoda poskusite razumeti, česa se najbolj spomnite - tako se bodo možgani naučili popravljati samo bistveno.
Čas za spomin
Za treniranje spomina in pozornosti je priporočljivo, da vsak dan naredite nekaj preprostih vaj.
1. Na tri liste zapišite v stolpec desetih preprostih besed 4-5 črk, na primer: poteg, slon, garderoba, vlak, potok, šola, sosed, sani, tiger, dež. Proučite seznam minuto ali dve, nato pa ga poskusite zapisati iz spomina. Primerjajte z izvirnikom in nadaljujte z drugim in nato tretjim. Po 15 minutah vse ponovite še enkrat. Priporočljivo je, da vsak dan sestavljate nove sezname.
2. Za minuto se osredotočite na kakšen "napačen" predmet - črte na dlani, vejo drevesa zunaj okna, kup papirjev itd. Poskusite vsaj shematično prikazati na papirju to, kar ste videli. Primerjaj z izvirnikom. Nič, naslednjič bo bolje.
3. Potrebni bodo posnetki pesniških branj, kot na koncu neznane pesmi. Poslušajte vrstico besedila, izklopite snemanje in ponovite vrstico. Postopoma povečujte glasnost - 2 vrstici, 3 vrstice, cel verz. Ja, tudi preprosto petje skupaj s pesmijo razvija spomin.
Olajšajte si življenje
Vse to je dobro, toda dokler te vaje ne bodo prinesle rezultatov, bo minil čas - za nekoga mesec, nekoga za šest mesecev. In če morate zdaj pokazati čudeže spomina?
Vizualiziranje informacij s sestavljanjem zgodbe ji ostane dobro v spominu, tudi če se zgodba izkaže za nesmiselno. Na primer besede iz vaje # 1: Slon sem ujel z "mrežo" in ga spravil v "omaro", medtem ko sem sam peljal "vlak" čez "potok", v "šoli" pa sem srečal "soseda", ki je vozil "Sled" "tiger", nismo se mogli pogovarjati, ker se je začel "dež".
Na enak način, če za vsako številko izberete sliko, ki ustreza obrazcu, si lahko katero koli številko zapomnite iz zgodbe, sestavljene iz teh "hieroglifov". Na primer, 212-85-06 - "labod" (2) je odletel do "stebra" (1), kjer ga je čakal še en "labod" (2), zgradili so "snežaka" (8), nato pa ga sekali s "srpom" (5) in je začel "polž" (0) metati na "polž" (6).
Tovrstna ustvarjalnost razvija asociativno razmišljanje, ki posledično izboljša spomin in pozornost.