Kako deluje naša zavest in podzavest? Naši možgani so sestavljeni iz milijard nevronov, ki med seboj komunicirajo s šibkimi električnimi tokovi. Kombinacije teh interakcij imenujemo možganski valovi.
Vrste možganskih valov
Večina raziskovalcev prepozna pet glavnih možganskih ritmov, ki imajo različne frekvence in imajo svoj nabor lastnosti.
Alfa ritem. Njegova frekvenca se giblje od 8 do 13 herc. Zabeležen je predvsem v okcipitalni in parietalni regiji in je povezan z vidnimi deli možganov. Običajno se "vklopi", ko zapremo oči, se sprostimo. »Oseba, ki je opravila svojo nalogo in sedi za počitek, je pogosto v alfa fazi. Oseba, ki si vzame čas za razmislek ali meditacijo, je običajno v alfa stanju. Oseba, ki se med odmorom na konferenci odpravi na sprehod po vrtu, je pogosto tudi v alfa fazi, «pojasnjuje ameriški raziskovalec Ned Hermann, ki je razvil modele možganske aktivnosti in jih uspešno uporabil pri usposabljanju vodstvenega osebja.
Beta ritem - frekvenca nihanja se giblje med 14 in 40 herci. Če je oseba v normalnem stanju, je to slabo izraženo. Zabeležen je v predelu sprednjega in osrednjega vrtinca, ki se širi na zadnji srednji in čelni vrtinec. Beta valovi so povezani z višjimi kognitivnimi procesi in fiksacijo pozornosti. "Ko so možgani pod napetostjo in se ukvarjajo z močno duševno dejavnostjo, proizvajajo beta valove, ki so najhitrejši od možganskih valov," opisuje Hermann. - Oseba, ki je v aktivnem pogovoru, "generira" beta valove. Oseba, ki govori, učitelj in voditelj oddaje - vsi so v beta fazi te dejavnosti."
Gama ritmi imajo pogostost nihanja nad 30 hercev, včasih tudi 100 herc. Zabeleženi so v predcentralni, čelni, časovni in parietalni regiji možganske skorje. Izbruh gama valov običajno opazimo pri reševanju nalog, ki zahtevajo največjo koncentracijo. "Gama valovi so povezani s sočasno obdelavo informacij z različnih možganskih področij in povezani z visoko stopnjo zavestnega zaznavanja," piše ameriški strokovnjak Christopher Bergland v članku "The Athlete's Way. Alpha Brain Waves spodbujajo ustvarjalnost in zmanjšujejo depresijo ".
Delta ritme imenujemo tudi "počasni valovi". Njihova frekvenca se giblje od 0,5 do 4 herca. Delta valovi so povezani s procesi okrevanja, na primer opaženi so med spanjem. "Nikoli se ne spustijo na nič: to bi pomenilo, da si popolnoma neumen," pravi Hermann. "Toda pri globokem spanju, brez sanj, je opažena najnižja frekvenca delta ritmov - običajno 2-3 cikla na sekundo." Delta valovi se pojavijo, kadar je možganska aktivnost nizka in se ojača pri nevroloških in možganskih motnjah. Pri presežku delta valov pride do kognitivne okvare, na primer do zmanjšanja koncentracije.
Promocijski video:
Theta ritem - se giblje med 4 in 8 herci. Zabeležen je v čelnih conah in v hipokampusu. Opazimo ga v stanju zaspanosti, ki mu pravimo tudi "mrak", saj je človek na robu spanja in budnosti. "Človek, ki si je v procesu reševanja problema izdvojil čas in začne sanjati, je pogosto v theta stanju," pravi Ned Hermann. "Oseba, ki vozi po avtocesti in se ne spomni, da je vozila zadnjih pet kilometrov, je pogosto v fazi theta, ki jo povzroči vožnja … Lahko se zgodi tudi pod prho ali kopeljo ali celo med britjem ali ščetkanjem las."
Po besedah Neda Hermanna sicer v možganih vedno prevladuje ena vrsta električnega ritma, odvisno od stopnje aktivnosti pa so prisotne tudi druge tri, vendar v šibkejši obliki.
Glede na naravo možganskih ritmov strokovnjaki določajo, kako delujejo človeški možgani in ali pri njegovem delu obstajajo okvare. V stanju psiho-čustvenega stresa z zaprtimi očmi se aktivnost alfa zmanjša in jo nadomestijo beta valovi. Lahko celo prispeva k tesnobi. Aktivacija ritmov theta kaže na depresijo.
Povečanje beta valov in oslabitev theta valov sta značilna za epilepsijo, motnjo hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti, posttravmatske sindrome in motnje po možganski kapi.
Kako pomagati možganom
Nevroznanstveniki z univerze Brown (ZDA) so februarja 2015 izdali praktični priročnik z naslovom Pozornost spodbuja sinhronizacijo alfa in beta ritmov med desnim spodnjim čelnim in primarnim senzoričnim neokorteksom, za katerega upajo, da bo ljudem omogočil učenje s sinhronizacijo možganskih ritmov. na primer lajšanje bolečin ali simptomov tesnobe in depresije.
Christopher Bergland v The Athlete's Way. Alpha Brain Waves spodbujajo ustvarjalnost in zmanjšujejo depresijo «piše, da lahko spodbujanje alfa valov v možganih zmanjša depresijo in okrepi kreativno razmišljanje.
Kako "uravnavati" lastne možganske valove? Strokovnjaki z Medicinske fakultete Univerze v Severni Karolini (ZDA) so ugotovili, da lahko majhen odmerek električnega toka (približno 10 herc) poveča aktivnost alfa za 7,4%. Drug način je meditacija.
Profesor psihiatrije in vodja oddelka za psihiatrijo v Bostonskem medicinskem centru Robert W. McCarley verjame, da bo oblikovanje mehanizmov za umetno uravnavanje električne aktivnosti možganov z delovanjem na nevrone z laserjem pomagalo pri zdravljenju duševnih bolezni, zlasti shizofrenije, pri kateri je možganska valovi.
"Naši možgani potrebujejo zaporedje streljanja, da organizirajo zaznavanje in analizo podatkov, ki jih prejmemo iz sveta okoli nas," pravi McCarley.
Irina Shlionskaya