Lucidno sanjanje (OS) je posebno spremenjeno stanje zavesti, ki se bistveno razlikuje od običajnega spanja. V lucidnih sanjah resničnost in jasnost dojemanja okoliškega prostora ni slabša od cilja in se včasih zdi celo svetlejša kot v fizičnem svetu. Hkrati se spalnik spomni, da spi.
Če se spomnite ali vstopate v OS iz običajnih sanj, se zdi, kot da bi šli skozi cev: kot da nekaj sesa v drug, vzporedni svet. Ta svet je za razliko od zemeljskega sveta neprekinjen in spremenljiv, zato se lahko zavest tukaj ohrani le s polno koncentracijo pozornosti.
Upravljanje pozornosti in lucidna sanjska praksa
Pomanjkanje koncentracije lucidne sanje spremeni v navaden san, zato so številne tehnike sanjanja usmerjene v razvijanje sposobnosti nadzora nad vašo pozornostjo: s kontemplacijo predmetov ali ustavitvijo notranjega dialoga. Te tehnike razvijajo navado, da se vrnete k zastavljenemu cilju, ki povečuje zavest, tako budnost kot sanjarjenje. Eden od načinov vstopa v lucidne sanje je razviti navado preverjanja resničnosti za pristnost in si zastaviti vprašanje "Ali sanjam?" ali vrnitev sebe v stanje prisotnosti - "sem." Ta navada poveča možnosti, da se v sanjah spomnite nase in se odpravite v OS.
Koncentracija v lucidnem spanju: popravljanje resničnosti
Pritrditev pozornosti na rokah je ena izmed najučinkovitejših metod, ki jo izvajalci uporabljajo za ohranjanje pozornosti v lucidnih sanjah. Konec koncev je vstop v OS le prvi korak. Pomembno je tudi, da takoj po vstopu ne moremo več zaspati. V ta namen bo pomagalo dotikanje sanjskih predmetov ali njihov podroben pregled.
Promocijski video:
Koncentracija na lucidne sanjske predmete pomaga ohranjati relativno stabilnost sanjajoče resničnosti in preprečuje, da bi nenehno lebdel. Okoliški prostor v lucidnih sanjah drži zavest, lahko pa je tudi namig, do katerega se zavest drži, hkrati pa ohranja svojo zavest. Čeprav so v drugem primeru roke še vedno bolj univerzalni predmet za fiksacijo, saj so vedno z nami. Lahko pa se tudi v OS zgodi, da predmeti za določanje pozornosti niso, čeprav gre za osamljene primere.
Iz osebnih izkušenj
Nekoč se mi je zdelo, da sem v zelo nenavadnih lucidnih sanjah. Vse okoli je bilo popolnoma belo. Sprva sem se odločil, da je prostor okoli omejen z belimi stenami, a ko sem poskušal najti vsaj kakšen trden temelj, se je izkazalo, da ni stene, niti tal, niti mojega telesa.
Če potegnemo vzporednice z ezoteričnimi sistemi hierarhije kozmosa, lahko domnevamo, da sem končal na ničelni točki Alve, ki so jo starodavni poimenovali končna globina vesolja. Na tem svetu ni delitev in manifestacij. Stene, ki jih je sprva začrtala moja zavest, so bile verjetno produkt uma, ki ni mogel takoj sprejeti tako nenavadnega stanja. V tej resničnosti sem se lahko samo zavedal, da sem ohranil zavest, samo en spomin na moj obstoj, "sem," ker nobenih drugih predmetov za fiksacijo tam preprosto ni bilo. Če obvladamo to stanje, praksa lucidnega sanjanja ne bo več potrebovala fiksacije na vizualne predmete, kar znatno širi obzorja možnih izkušenj.
Znanstveni pogled
Pojav lucidnega sanjanja je bil znanstveno potrjen. Med poskusom so sanjači lahko med spanjem dokazali svojo zavest s prenosom signala z določenim premikom oči. Hkrati se je izkazalo, da je vstop v OS najverjetneje v fazi spanja REM, ki traja od 5 do 15 minut. Ta stopnja je na pragu budnosti in ravno v tem obdobju človek sanja.
Faza spanja REM se začne približno 90 minut po zaspanju, po glavnem in najdaljšem - spanju počasnega vala. Faza počasnega ali globokega spanja je povezana s procesi okrevanja. V tej fazi se vsi procesi v telesu upočasnijo, mišična aktivnost, dihanje in pulz se zmanjšajo.
Čez noč človeško telo preide več takih ciklov spanja - od počasnih do hitrih. In z vsako novo ponovitvijo postane trajanje faze počasnega spanja krajše, faza spanja REM pa daljša.
Močno izčrpavanje energije lahko privede do popolne izključenosti iz spalnega cikla hitre faze, zato je ključna točka v praksi lucidnega sanjanja zagotavljanje ustreznega počitka. Pomanjkanje spanja in kronična utrujenost močno zmanjšujeta ne le možnost vstopa v operacijski sistem, ampak tudi verjetnost videnja in spominjanja celo nezavednih sanj.
Lucidne tehnike sanjanja
Pravzaprav nas sanje obiščejo na pragovnih stanjih zavesti - obdobju zaspanja ali prebujanja. Na podlagi tega obstajata dve možnosti za vstop v OS:
Tehnika neposrednega vstopa v zavestni spanec
Ta možnost je najbolj primerna za dnevno vadbo. Spanje sredi dneva je običajno plitvo in lahkotno, na ravni dremka, ne da bi prešlo v globoko fazo, zaradi česar je neposreden izhod v lucidne sanje bolj verjeten.
Ta tehnika neposrednega vstopa v lucidne sanje je ohraniti spomin na prisotnost vaše zavesti, skupaj z upoštevanjem popolne nepremičnosti telesa. Pri tej metodi je glavni problem ravno ohranitev nepremičnosti, saj lahko možgani, ki preverijo zavest za odklop, v telo pošiljajo različne impulze. Morda boste nenadoma občutili mravljinčenje, srbenje ali nagon, da nekje spremenite držo. Vendar pa so možgani, kot se izkaže, lahko zavedeni: ustavitev notranjega dialoga in fizičnih gibanj vodi k zaspanju po približno 15 minutah.
Prav tako se ta metoda uporablja v jutranji praksi, ko se je telo že čez noč popolnoma opomoglo, vendar se še ni popolnoma prebudilo. Ta metoda bo pomagala kratek pisk, nastavljen ob določenem času, pred običajnim časom bujenja. Za najugodnejši čas velja, da je od 5. ure zjutraj.
Kratek zvočni signal za zavest bo dovolj, da ga lahko spravi iz nezavednega spanja, hkrati pa tudi ne bo dovolj, da bo prešel v polno budnost. Tako se boste znašli v samem pragovnem stanju, ki ga nekateri vaditelji imenujejo faza. Nadalje bo vaša naloga ohranjati zavedanje o vašem bivanju v OS, kar bo pomagalo koncentracijskim praksam, predlaganim na začetku članka.
Tehnika prebujanja iz običajnega spanja
Ta tehnika lucidnega sanjanja vključuje spominjanje sebe neposredno v sanjah. Za to je priporočljivo, da v času v budnosti vnaprej preverite resničnost.
Primeri preverjanja resničnosti:
- Časovni pregled. Če boste v sanjah gledali na uro, gledali stran in spet gledali, bo čas drugačen. Enako velja za črkovanje;
- Poskusite se sleči, se sprehoditi skozi zid ali roko potopiti v trden predmet. Res je, včasih se celo v sanjah izkaže, da je nemogoče;
- Poglej svoje roke. V sanjah bodo črte na rokah drugačne;
- Misli o preteklosti. Pomislite, kje ste bili, preden ste prišli sem, ali se poskusite spomniti včeraj;
- Preštejte prste. V sanjah je lahko njihovo število več ali manj kot deset;
- Poskusite dihati z zaprtim nosom;
- Doseg za strop;
Obstaja veliko več možnosti za preverjanje resničnosti za objektivnost. Uporabite lahko dodatno opremo: na primer, nosite prstan ali zapestnico, ne da bi ga odstranili, občasno ga preverite taktilno ali vizualno. Nastavite si lahko zvočne signale za obdobje spanja in budnosti, tu in zdaj zavedanje o sebi povežete z nekim dejanjem: na primer s prehodom skozi vrata ali s preverjanjem e-pošte ali branjem SMS-a. Za najboljši učinek bi morali uporabiti različne metode, še bolje ustvariti svojo.
Alternativna tehnika za vstop v lucidne sanje
Druga alternativna tehnika za posredno vstopanje v OS je določitev namena, preden zaspite. Običajno lahko to povežemo z besedno zvezo "to ponoči bom imel lucidne sanje." Vendar tu ni bistvenega pomena v besedah, ampak v sporočilu o volji, ki je vgrajeno vanje. Po oblikovanju sporočila morate izključiti notranji dialog in zaspati. Predhodna rekapitulacija dneva in usmerjanje pozornosti pred spanjem, na primer na srčno čakro ali na prijetno sliko, ki bi jo radi srečali med prihajajočo sanjsko prakso, se bosta pomagala znebiti obsesivnih misli.
Elena Zaharčenko