Bodite previdni: naslednja beseda, ki jo izgovorite, lahko določa, kakšen bo vaš dan ali celo celo življenje. Raziskovalci z univerze Thomas Jefferson so ugotovili, da lahko izbira besed močno vpliva na človeka. Ali so po vašem mnenju stavki "ne morem", "ne bom" ali "težko" neškodljivi? Če jih uporabljate vsak dan, lahko spremenite svoje možgane! Kako se to zgodi?
Pozitivne besede krepijo čelne režnje možganov
Zdravnika Andrew Newberg in Mark Robert Waldman, ki sta napisala knjigo o tem, kako besede spreminjajo možgane, poročajo, da lahko ena sama beseda vpliva na izražanje genov, ki nadzorujejo fizični in čustveni stres. Če uporabljate pozitivne afirmacije, krepite čelne režnje možganov, kar pomeni, da jih naredite bolj učinkovite.
Ta del možganov vam pomaga ugotoviti, kaj je slabo in kaj je dobro, prav tako pa prispeva k zmožnosti doživljanja čustev. Če veliko uporabljate pozitivne besede, dobite več motivacije za prevzem nadzora nad svojim življenjem in boljše odločitve.
Promocijski video:
Negativne besede povečajo raven stresnih hormonov
Kaj se zgodi, ko uporabimo preveč negativnih besed? Uporaba negativnih besed sproži strah, kar zviša raven stresnih hormonov. Preveč negativnosti - in zdaj ste že pred napadom hormonov oslabljeni, zaradi česar začnejo nadzirati vaše telo. Seveda lahko majhen stres včasih celo koristi, vendar preveč stresa lahko povzroči resne težave s telesnim in duševnim zdravjem.
Spremenite način pogleda na sebe in druge
Znanstveniki pojasnjujejo, da uporaba pozitivnih afirmacij vpliva na druge dele možganov, na primer na območje, ki določa naš pogled na svet, nase in druge. Če boste bolj pozitivni do sebe in uporabljali motivirajoče stavke, boste lažje videli dobre strani pri drugih. Hkrati negativne izjave in slaba samoocena človeka napolnijo s sumi in dvomi, zaradi česar dvomimo v druge. Vse to ne more vplivati samo na socialno življenje človeka.
Preizkus
Raziskovalci so se odločili preizkusiti, ali pozitivne besede dejansko lahko reprogramirajo možganske in miselne procese. Skupina odraslih, starih od 35 do 54 let, je morala 3 mesece vsak dan zapisovati tri misli. Vsaka misel je morala biti povezana z razlogi za srečo - napisati je bilo treba, kaj in zakaj človeka osrečuje. Po treh mesecih so znanstveniki ugotovili, da so se ti odrasli počutili srečnejše in manj depresivne. Poskus je tudi pokazal, da lahko vsakdo reprogramira možgane in postane bolj pozitiven, če se osredotoči na izkušnje, ki povzročajo veselje, namesto na tiste, ki vznemirjajo.
Praktični načini za uporabo bolj pozitivnih izjav
Ko smo jezni, pogosto uporabljamo besede, ki jih kasneje obžalujemo. Stvar je v tem, da so v trenutku uporabe zlih besed odseki, odgovorni za logiko in razumno vedenje, izključeni. Nadzor prevzame center, odgovoren za izredne razmere, oseba zaradi jeze ne razmišlja o tem, kaj govori. Če trenirate, da izražate samo pozitivne misli, boste trenirali svoje možgane, tako da njegove sprednje regije učinkovito delujejo tudi v trenutkih jeze in lažje boste ohranili samokontrolo, ko se ozračje segreje. Če ne veste, katere besede uporabljate več, poskusite slediti sebi in si zapišite svoje misli. Če želite uskladiti pozitivno razpoloženje, vsak dan sestavite seznam treh stvari, zaradi katerih se počutite srečnejši. Kmalu boste opazili pozitivne spremembe v svojem življenju.