"Zaradi afirmacij se možgani vklopijo in noge gredo," - tako odgovorim, če kdo prosi, naj na kratko razloži, zakaj so potrebne potrditve in kaj počnejo.
Bolj podrobno, izjava je pritrdilen kratek stavek, s katerim lahko podzavest programirate, da doseže in doseže, kar želite.
Ta stavek, ki se vsak dan ponavlja, vključuje "začetek" v telo in - noge sledijo poti, ki vodi k izpolnitvi cilja. Na tej poti se po srečnem naključju srečajo pomagači in posledično se tudi uresničijo sanje. Zdi se, da ni nič zapletenega: vzamete besedno zvezo, ki simbolizira vaš cilj, in jo ponavljate iz dneva v dan. A ni bilo tam. Obstajajo določena pravila in triki za gradnjo takšnih programskih stavkov.
Kako pravilno oblikovati svojo afirmacijo?
Bolj edinstvena in individualna je trditev, lažje jo je "obdelati" in zagnati. Vzemite katerega koli od svojih ciljev (ne iz knjige, ne od druge osebe itd.). Kaj hočeš? Kako vidite rezultat? Ta rezultat je vaš cilj. Na primer, želim objaviti knjigo svojih pesmi. Rezultat je knjiga. Potrdilo »Knjigo pesmi bom predstavil novembra 2018«. Se pravi, da afirmacija ustreza določenemu cilju (knjigi) in je oblikovana neposredno za ta cilj (izdati in predstaviti knjigo).
Določitev parametrov za dosego cilja. Po kakšnih parametrih vam bo natančno postalo jasno, da je bil cilj dosežen? "Delam veliko denarja" ali "zaslužim dovolj denarja" lahko ponavljamo neskončno, vendar je pojem "veliko", "dovolj" preveč nejasen. Za nekatere je to veliko 100 dolarjev, za nekatere pa milijon ni dovolj. Natančnejše besedne zveze delujejo veliko bolje. Na primer: "Vsak mesec zaslužim 2000 dolarjev" je bolj natančen.
Prvič, obstaja znesek, ki bo zadovoljil potrebe, drugič, obstaja jasno oblikovano časovno obdobje, v katerem bo oseba prejela svoj denar, in tretjič, posebni stavki omogočajo jasno razumevanje, ali je bil rezultat dosežen ali ne. Seveda to ne pomeni, da skupne besedne zveze ne delujejo. Ko rečete "zaslužim dovolj", je težko razumeti, kdaj je cilj dosežen, kdaj bo prišel "dovolj". Splošni stavki vsebujejo preveč dejavnikov in dokler ti dejavniki ne bodo uvedeni, lahko traja veliko časa. In še huje - človek je lahko samo razočaran. In dodajte sebi namesto pozitivnega odnosa kup negativnih.
Promocijski video:
Imam en primer iz svojega življenja, ko je bila fraza nejasna, ne konkretizirana. Bilo je to leta 2011. Povabljeni so bili na mojstrski tečaj pri Oriflameu. Seveda so se pogovarjali o dobrotah kozmetike in velikem zaslužku. Ampak tisto, kar me je prijelo, je bila priložnost, da grem na Beneško žogo v Švici. Prišel sem domov. Vzela je list in na njem z velikimi črkami napisala "grem na Beneško žogo." Potrdilo je delovalo. Ampak … Ker ni bil pravilno sestavljen, nisem šel na žogo v Švico. Šest mesecev pozneje sem se preselil v drugo mesto in popolnoma pozabil na žogo. In leto kasneje sem se znašel na Beneškem balu, vendar v Dnjepru. Najpomembnejša stvar, ki sem jo dobil z žoge: Sprehodil sem se po rdeči preprogi do srečanja foto in video kamer.
Kratkost Kratke fraze hitreje prodrejo v podzavest. Poleg tega si jih lažje zapomnijo. Potrdilo, ki je uho prijetno, vzbuja več pozitivnih čustev, kar pomaga možganom, da se hitreje vključijo v dosego cilja. Če afirmacija povzroči zavrnitev, verjetno ne bo imela pozitivnega učinka.
Stavek bi se moral začeti pri sebi: "jaz …", "jaz …", "jaz.." (tj. V prvi osebi). Potrdila lahko zadevajo samo osebo samega, vas osebno, ne pa tudi vašega okolja. Nihče se nima pravice odločiti za drugo osebo. In takšna trditev verjetno ne bo delovala. Na primer, "Moj mož me ljubi" je napačno sestavljena trditev. Tako je - "Moški me ljubi", "Z možem mi je prijetno" itd.
Tukaj in zdaj. Pri ustvarjanju svoje trditve uporabljajte samo sedanjo nalogo. Ko kaj vprašamo v prihodnosti (ali v preteklosti), možgani to dobesedno sprejmejo. V preteklosti to pomeni, da je že minilo in oseba, kot kaže, ne potrebuje. V prihodnosti ni jasno, kdaj bo prišla ta prihodnost, saj možgani samo čakajo. Namesto "znam lepo peti" - "dobro pojem" (zdaj in tukaj). Ali pa namesto "našel sem dobro službo" - "delam kot učitelj na Moskovski državni univerzi" (tukaj in zdaj).
"Ne", "Bi", "Lahko", "Bom." V stavkih se izogibamo besedam "lahko", "bom" in delcem "ne", "bi". Prvič, trditev je lahko le pozitivna. Na primer, namesto "Ne kadim" - "Sovražim kajenje cigaret." Drugič, kot že vemo, mora biti trditev specifična in "bi" vnesel dvoumnost, možgani se začnejo zmešati in na splošno zavračajo dani stavek. Zato namesto "Rad bi živel v Parizu" - "Živim v Parizu." Tretjič, "zmorem" ne pomeni, da bom to storil, vendar "bom" na splošno govori o prihodnosti, ki ni znana, ali bo prišla. Zato namesto "Lahko kupim avto" - "Imam rdečega audija S8", namesto "vozil bom motor" - "vozim motorno kolo Yamaha Virago".
Vir. Afirmacija deluje dobro, ko nosi vir za spremembe. Zakaj bi zaslužili 2000 dolarjev na mesec? Zakaj ljubiti svojega moža? Zakaj peti dobro? Zakaj potrebujete avto ali motocikel za vas? Kaj bo dalo? Kaj boš dobil? Če vas vaša afirmacija napolni z močjo, vam daje občutek zaupanja, varnosti, umirjenosti, dvigne spuščene roke, jo izgovorite, čutite harmonijo, podporo v življenju, ste napolnjeni z veseljem itd., Potem je ravno to potrdilo, ki je "vaš ideal ".
Čustva. Uporaba besed "enostavno", "veselo", "z veseljem", "udobno" v svojih formulacijah omogoča občutiti pozitivna čustva, ki vas lahko napolnijo z navdušenjem in navdihujejo.
Kako pravilno uporabiti pritrditve?
Govorite pritrditev redno: zjutraj po prebujanju in zvečer pred spanjem. Na primer, to počnem v kopalnici. Možno je pred ogledalom gledati v oči. Sprva boste čutili notranjo odpornost, saj zavest zazna, da besede niso resnične. To je normalna reakcija telesa. Enostavno se morate upreti in nadaljevati.
Bodite prepričani, da glasno govorite, da boste slišali sebe.
Ponovite večkrat (francoski psiholog Emile Couet priporoča 20-krat).
Čustva. Za razliko od klasične prakse samohipnoze, kjer morate govoriti zbrano, brez nepotrebnih čustev, tako da besede mehansko padejo v podzavest, afirmacija ne sme biti le okrepljena s čustvi (o tem sem že napisal zgoraj), ampak naj bi tudi v času izgovorjave vzbudila močna čustva, potem pa tudi afirmacija deluje velikokrat hitreje. Konec koncev, ko "goriš" s svojim ciljem, do njega nisi ravnodušen, ga potrebuješ, možgani "mislijo", da je nekaj življenjskega pomena - in nas "vodijo" k uresničevanju naše želje. Se pravi, da močnejša in svetlejša so čustva, lažja in hitrejša je afirmacija, ki prodira v podzavest. Zame so čustva motivacija. Afirmacija vas bo zagotovo počutila dobro, ko to izgovorite. Če se vam zdi neprijetno, nadaljujte z delom na besedilu, dokler ne boste začutili, da je to vaše.
Brez "vse naenkrat". Da ne bi ustvarili nereda v glavi, je bolje reči isto izjavo. Najboljši učinek dosežemo s koncentracijo na eno stvar. Več ciljev, večja je razpršenost in posledično manjši rezultat. Najprej delajte eno afirmacijo (vsaj mesec dni), nato drugo itd. Na leto lahko odpravite približno 4-12 potrditev. Najbolje je, da stavek ponovite 2-3 mesece.
Brez vinaigrete. Vredno je povedati isto besedno zvezo in se držati ene različice te trditve. Ne da je danes ena fraza, jutri druga, vendar z istim pomenom. Brez vinaigrete v glavi in v govoru.
Brez duha in brez vere. Če ste slabo razpoloženi ali ne verjamete v moč potrditev, je najbolje, da pritrditev za nekaj časa odložite in se lotite svojih razlogov za protest. Brez pozitivne čustvene okrepitve afirmacije bodisi sploh ne delujejo, ker vaši občutki nasprotujejo temu, kar govorite, ali pa lahko vodijo v nasprotno.
Lahko zapeljete svojo afirmacijo (pripeljete svojo pesem ali stavite besede na dobro znani napev), se lahko mentalno osredotočite nanjo, lahko si jo zapišete večkrat. To je poleg glavnega: izgovorjava glasno zjutraj in zvečer. Tudi afirmacije lahko lepo oblikujete in obesite na vidno mesto, na primer na ogledalo, na steno, naredite ohranjevalnik zaslona na telefonu, računalniku itd.
Hvala Vesolju, da vam je pomagal uresničiti svoje sanje.
Ali lahko najdete trditve v vsakdanjem življenju? Seveda lahko. Najprej so v glavi nenehno drsne misli. Prav tako se vsak dan srečujemo s kopico oglaševalskih sloganov, ki jih je včasih težko dohajati. Pogosto slišimo neke izreke ali znamenja itd. Njihova velika pomanjkljivost je, da so večinoma negativni ali sebični odnos, ki nam ga vsiljujejo.
Za kaj so afirmacije? Kakšen je njihov učinek? Kaj je smisel? Kako deluje? Potrdila so resnično življenjska, saj izbrišejo stare negativne miselne oblike in jih nadomestijo s pozitivnimi. To se zgodi, ker večkrat ponovljena fraza prodre v podzavest in tam ustvari novo pozitivno naravnanost. V skladu s tem to prispeva k spremembi človekovega razmišljanja in kot rezultat - in življenja na splošno. Afirmacije zagotavljajo priložnost za doseganje pomembnih rezultatov pri delu na sebi.
Preden ustvarite potrditev, bodite čim bolj podrobni o rezultatu, ki ga želite doseči. Ne pozabite, da stavki, ki vsebujejo dinamiko razvoja, najbolje delujejo.
Irina Ozhekhovskaya, psihologinja