Ste vedeli, da je novorojenček 80% vode? S starostjo se količina vode v človeškem telesu znatno zmanjša na 45 - 60%, kar negativno vpliva na splošno zdravstveno stanje. Menijo, da je norma tekoče pijane na dan približno 2 litra vode, a je to res tako?
Zakaj človeško telo potrebuje vodo?
Voda je brezbarvna tekočina brez posebnega vonja ali okusa. Kljub preprostosti je H2O eden glavnih kemičnih elementov, ki podpira življenje na našem planetu. Torej, v človeškem telesu je voda, ki uravnava toplotno ravnovesje, odgovorna za pravilno prebavo in odstranjevanje strupenih snovi, prav tako sodeluje pri gradnji mišičnega tkiva in pri sintezi nekaterih telesnih snovi. V primeru neravnovesja vodne bilance celice našega telesa postopoma izgubljajo nakopičeno vlago, kar povzročajo takšni naravni telesni procesi, kot so dihanje, potenje in uriniranje. Huda dehidracija ne more samo motiti vitalnih procesov v celicah, ampak vodi tudi v smrt telesa kot celote.
Koliko vode bi morali piti na dan?
Kljub dejstvu, da je danes razširjeno mnenje, da je navada pitja 2 litra čiste vode na dan ključna za dobro zdravje, je takšna ideja v praksi lahko zelo težko izvesti. Dejstvo je, da je hitrost vnosa tekočine pri vsaki osebi različna in je neposredno odvisna od spola, starosti in celo fizičnega stanja posameznika. Znanstveniki trdijo, da presežek vode v telesu lahko negativno vpliva na delovanje srca in ledvic, zaradi česar se preobremenijo; poleg tega prisotnost velike količine tekočine v človeškem telesu vodi do povečanja razgradnje beljakovin in izločanja koristnih soli in mineralov iz telesa.
Promocijski video:
Obstoječe mnenje, da bi morali zaužiti vsaj dva litra čiste vode na dan, je lahko v bistvu napačno.
Kot že omenjeno, je stopnja porabe čiste pitne vode s strani ene ali druge osebe na dan odvisna od velikega števila dejavnikov. Torej, sprememba režima pitja lahko nastane zaradi spremembe podnebja v kraju stalnega prebivališča, pojava kakršnih koli kroničnih bolezni in celo pri osebi, ki pridobi ali izgubi kilograme.
Dnevni vnos čiste vode se lahko razlikuje glede na težo osebe.
Kot je razvidno iz zgornje tabele, se stopnja porabe vode močno razlikuje glede na težo osebe. Poleg tega morate pri izračunu približne količine tekočine, ki je potrebna za telo, upoštevati tudi raven telesne aktivnosti, ki pri vas najpogosteje prevladuje. Torej, če se ukvarjate s fizičnim delom ali športom, lahko izguba tekočine v telesu doseže rekordnih 10 litrov na dan, kar kaže na potrebo po znatnem povečanju ravni porabe čiste vode.
Spremembe podnebja ali letnih časov tudi zahtevajo, da premislite o svojem osebnem urniku pitja. Začetek poletne vročine poveča tveganje za dehidracijo, ki jo ljudje s srčno-žilnimi boleznimi še posebej slabo prenašajo. Kot se lahko sliši paradoksalno, lahko zdravniki celo omejijo uživanje tekočin za bolnike s hipertenzijo, pa tudi za tiste, ki trpijo za boleznimi jeter in ledvic.
Vsekakor koristi vode za človeško telo ni mogoče podcenjevati. Njegova razumna uporaba vam omogoča, da obnovite celične povezave, ki jih moti neravnovesje tekočin v telesu, izboljša stanje kože in se celo znebite glavobolov. Glavna stvar je prisluhniti svojemu telesu in se naučiti pravočasno prepoznati njegove potrebe.
Daria Eletskaya