1. Poiščite načine, kako stvari čim bolj olajšati. Vse. Označite naloge, ki jih ni mogoče izključiti. Vse ostalo odložite do boljših časov. Resno. Povsem mogoče je, da ne prašite vsak dan. Lahko celo teden dni.
Za začetek nehajte zapravljati energijo za ogled neuporabnih vsebin.
2. Prenehajte sebe. To vam lahko odvzame zadnjo energijo.
3. Nehajte komunicirati z ljudmi, zaradi katerih se počutite slabše. Komunicirajte s tistimi, ki razumejo in sprejemajo, ki lahko pomagajo. Bolje je, če je med njimi specialist.
4. Odpravite slabe navade in neželeno hrano. Poskusite se napolniti s koristnim in živim na vseh ravneh. V hrani je to tisto, kar imate najraje in kar si telo trenutno želi. In ne, ne verjamem, da si telo želi čipsa. Le bolje ga poslušaj. Predstavljajte si okus več vrst različnih živil in poslušajte, kaj resnično želite. Če ne želite ničesar, jejte privzeto zdravo - žitarice, zelenjavo, skuto, morske sadeže.
Kozarec vina enkrat na teden, če želite, ne bo škodoval nikomur (če ni kontraindikacij), vendar v večjih količinah alkohol v takih stanjih le poslabša situacijo in lahko pride do nevarnega.
5. Naredite vsaj eno uro na dan, kar želite. Kaj je res všeč in napolni. Spomni se, kaj si ljubil kot otrok. Poskusite na koncu zbrati 3D uganke. Začnite nekje in nadaljujte z iskanjem. Vsekakor je poklic, ki vam je všeč.
6. Voda. Nujni močan ukrep. Bazen, vsaj kopel ali tuš. Samo opazujte se, ko ste v vodi. Kaj čutite, kako se stanje spreminja, kakšne misli in želje prihajajo.
Promocijski video:
7. Preberi. Nekaj življenjskega, kar lahko preberete z nasmehom pred spanjem, odložite pripomočke 2 uri pred spanjem, saj zdravniki priporočajo za izboljšanje spanja.
8. Spite. Spanje od 23 do 8 je idealen čas za obnovitev vseh funkcij in normalno delovanje vseh telesnih sistemov. Če se vam ne zdi všeč, poskrbite, da bo vaš urnik tako spal.
9. Sprehodite se v naravi. Hodite čim dlje. Uro ali dve je priporočeni čas. Obstaja izraz "negovalna depresija". Hoja, dokler se na splošno ne počuti dobro. Ali dokler ne zaspite in se pripeljete domov ob 23, ne da bi razmišljali o svojem pripomočku.
10. Izrazite svoje občutke. Obstaja več načinov: z odzivanjem - neposredno izražanje (jok, smeh, razbijanje posode), poimenovanje (žalosten sem, vesel sem, jezen), pisanje v dnevnik (potovanje - naloži na svoj telefon in je vedno pri roki, priročno je shraniti dogodke takoj iz fotografije, lokacija in celo vreme, to je točka 1 o olajšanju stvari).
11. Skrbite zase. Kot majhen otrok si dajte čas, dajte si podporo, dajte si tisto, kar potrebujete za razvoj in izboljšanje svojega stanja. Dogovorite se z notranjim kritikom, da se odpravite na dopust. V tem stanju le poslabša položaj.
12. Dovolite si. Kar vam v otroštvu ni bilo dovoljeno, česar si iz neznanega razloga do zdaj niste dovolili. V Murmansk z vlakom? En teden v eno smer - približno Vokalne lekcije, igranje klavirja, igranje, slikanje, kolo?
13. Bodite ustvarjalni. Vzemite barve neposredno v roke in pobarvajte vse, kar vam pade na pamet. Enako je z glino. Gline ni - moka + sol + voda, medtem ko gnetete, se že sprostite, potem kot pri glini.
14. Če imate višje vrednosti, jih upoštevajte. Morda - to je Bog, morda - vaša usoda, morda poslanstvo na tej Zemlji. Morda - otroci, ideje, odkritja. Karkoli.
Spominjam se filma "To čudovito življenje", ki me je nekoč šokiral.
Avtor knjige "podzavest lahko naredi vse" ima prekrivajočo se idejo - vaš uspeh bo mnogim pomagal, vaš neuspeh pa ne bo pomagal nikomur. Na ta svet lahko vplivate, ga izboljšate.
Ne pozabite le, da bi ljudje okoli vas radi živeli in da bo veliko ljudi priskočilo na pomoč, morate le vprašati.
Obstajajo podporni telefoni, na katere lahko pokličete in začnete govoriti o nekem motenju, če ga ne morete takoj odpreti.
15. In ne pozabite, to stanje ne traja večno. Četudi je z vami tako dolgo, se zdi edino možno. Pravzaprav poleg njega obstaja tudi stanje, ko je veselje, veliko stvari, ki si ga želite in prinaša zadovoljstvo - stanje norme.
Če je stanje norme odsotno več kot dva tedna, poiščite pomoč pri specialistu. Psihologu, ki se ukvarja z vzroki težave, psihiatru za zdravniško podporo, če se mu zdi primerno.
Vedno obstaja pot. Veselje in moč vam!
Avtorica: Svetlana Demčenko