Miselna raven človeštva upada od 70. let prejšnjega stoletja.
Miselna raven človeštva upada. To zelo prepričljivo dokazujejo rezultati IQ testov. Od 70-ih let prejšnjega stoletja subjekti pridobivajo v povprečju vse manj točk.
O razlogih za svetovno neumnost v znanstvenem svetu še vedno ni popolnega dogovora, vendar večina njegovih predstavnikov "greši" o sodobnem načinu življenja - predvsem o tistih navadah, ki so se pri nas pojavile ali poslabšale med tehnološkim napredkom.
Kaj je narobe?
1. Malo se premaknemo
Tako smo zasedeni z zelo pomembnimi stvarmi, da težko najdemo čas za vsaj kakšno telesno vzgojo. Kot rezultat, sedeče telo zajema ne le šibkost, ampak tudi bolezni srca in ožilja. Ker pri ljudeh, ki zanemarjajo telesno aktivnost, postanejo nevronske strukture možganov, ki so odgovorne za krčenje srca in ožilje, manj učinkovite.
Nasprotno pa redna vadba ob zmanjšanju tveganja za kronične bolezni preprečuje tudi duševno poslabšanje. Kaj prispevajo k kemikalijam, ki vstopajo v možgane kot odziv na telesno aktivnost - izboljšajo spomin, povečajo sposobnost učenja.
Promocijski video:
Presenetljivo te vadba pomaga tudi pri osredotočanju. S katerimi tudi v zadnjem času ni vse v redu. In najverjetneje zaradi pomanjkanja aktivnosti. Raziskave Microsofta kažejo, da je povprečen čas, ko se ljudje lahko osredotočijo na nekaj, kar je 8 sekund, kar je 12 sekund več kot pred 15 leti.
Premakni se. Vsaj sprehod. In sedi manj.
2. Jejte hrano, bogato s "slabimi" maščobami
Klobase, slanina, jamon, kuhana svinjina in druga šunka, ki jih je v pultih obilo, tudi kljub sankcijam, masten toast in pomfrit, ki jih najdemo na jedilniku katere koli restavracije, ovirajo delo nevrotransmiterjev - snovi, ki v možganih prenašajo signale. Upočasnijo. A ne sami, ampak skozi tako imenovane nasičene maščobe, s katerimi so bogate.
Nevrologi z univerze v Montrealu zagotavljajo: te zelo "slabe" maščobe upočasnjujejo tudi reakcijski čas, uničijo spomin, zaženejo v depresijo in "motijo delovanje možganskih struktur, ki so globoko vpletene v motnje razpoloženja, odvisnosti od drog in prenajedanje." Preprosteje povedano: iz hrane, ki vsebuje veliko nasičenih maščob, zakrknjeno telo postane sprva goreče, nato žalostno, na koncu pa začne nekaj želeti zlorabljati.
Jedemo napačno, pogledamo narobe, malo se premaknemo.
Druga stvar so ribe in druga morska hrana s "pravilnimi" nenasičenimi maščobami. Še dober je za možgane.
3. Naenkrat prevzamemo vse
V vrvežu sveta okoli sebe so ljudje pogosto "raztreseni" - prevzamejo več stvari hkrati, saj verjamejo, da bo to hitro doseglo uspeh. Motijo se. Večopravilnost je malo koristna in za možgane je vse slabo.
"Možgani niso osredotočeni na reševanje več problemov hkrati," pravi Earl Miller, nevroznanstvenik z Massachusetts Institute of Technology. - Ljudem se samo zdi, da se lahko hkrati soočijo z obilico težav. Pravzaprav prehajajo iz enega v drugega. In to je drago za možgane, ki hitreje porabijo glukozo, svoje gorivo. In tako se izčrpava.
"Večopravilnost ovira globoko kreativno razmišljanje," je dejal Miller. In razloži, zakaj: hiti od enega do drugega, se nenehno vračamo nazaj, vsakič pa iz nič. Posledično misli postajajo vedno bolj površne, nove ideje se ne rodijo. Položaj zapletajo stresni hormoni, ki se še bolj zadušijo.
Kaj storiti? Rešite težave, ko se pojavijo. In ne motite se, zlasti ne po e-pošti.
Nekdo Glenn Wilson, profesor psihologije na Gresham Collegeu v Londonu, je odkril zanimiv pojav: človek, ki je osredotočen na nalogo, vendar ve za neprebrano pismo v nabiralniku, postane neumen, kot pravijo, pred našimi očmi - izgubi do 10 točk IQ.
4. Prepolni smo z informacijami
Različne informacije so zdaj na voljo 24 ur na dan, sedem dni v tednu. Dobite ga lahko doma, v pisarni in celo na poti. Možnosti iskanja naslovov, telefonskih številk, receptov, imen, dogodkov, tudi tega, kar počnejo naši prijatelji v zadnjem času, psihologi imenujejo nevrološko prekletstvo. Ker se ljudje nehajo zanašati na svoj spomin na določene dogodke. Možganske regije, ki obdelujejo in hranijo informacije, se ukvarjajo s spomini drugačne vrste - bolj primitivne. Raziskave, izvedene na univerzi Columbia, so na primer pokazale, da se zdaj trudimo osvežiti v spominu ne bistva in podrobnosti informacij, ampak se trudimo zapomniti, kje smo jih shranili.
Da bi nekako odpravili položaj, znanstveniki svetujejo, da se naučimo poezije. Ali pesmi. Še bolje, naučite se igranja glasbila.
Informacije, ki prihajajo od vsepovsod, so za navadno osebo pretežke.
5. Strmeje k zaslonom
Ljudje danes brskajo po internetu bolj kot kdaj koli prej. Med seboj stopijo v stik prek posrednika - zaslona. Nekateri strmijo vanj skoraj ves čas, ko so budni. Nekomu manjka tudi to - v čas zaslona doda televizijo, video igre in pametni telefon. Ali pa zamenjajte eno z drugim.
Sevanje zaslonov ne povzroča veliko škode možganom - le da moti spanec. Kar tudi ni dobro za možgane. Zasloni so sami po sebi škodljivi, zato silijo v vodenje neke vrste spletnega življenjskega sloga. Živo komunikacijske veščine seveda trpijo. Skupaj s sposobnostjo razmišljanja prožno in logično.
- Čustva, ki so lastna človeški inteligenci, izginejo iz komunikacije - pomagajo mu, da se poglobi v določene situacije, jih pravilno oceni, - pravijo psihologi z univerze v Michiganu. Zadeva po njihovem mnenju lahko doseže, da ustrezna področja v možganski atrofiji - manj bo živčnih celic. To vsaj grozi depresiji.
Popolnoma opustiti zaslonov ne bo mogoče, priznavajo znanstveniki. Toda omejiti "čas zaslona" bi bilo vredno. Pomagala bo tudi neposredna komunikacija z živimi ljudmi. Poskusi so pokazali, da je za preprečevanje duševne degradacije dovolj, da se vsaj 10 minut na dan pogovarjate z drugo osebo - iz oči v oči.
Ni časa za osebno komunikacijo.
6. Pritisnemo na ušesa in jih vtaknemo
Mladi so si prizadevali, da bi si ušesa priklopili s slušalkami, da bi slišali ne tiste okoli sebe, ampak svojo najljubšo glasbo. A niso mnogi imeli ustreznih igralcev. Zdaj so jih nadomestili pametni telefoni, ki jih imajo skoraj vsi. V skladu s tem je v ušesih več slušalk. In z njimi se je povečala grožnja poškodbe sluha.
Zdravniki zagotavljajo, da tudi zvok v slušalkah, ki se poslušalcem ne zdi preveč glasen, poškoduje slušni aparat - tisti občutljiv in občutljiv mehanizem, s katerim so opremljena naša ušesa. In slabši je sluh, možgani težje zaznajo in si zapomnijo informacije. Bolj ko je prisiljen napenjati in razpadati.
Znanstveniki svetujejo: vzemite slušalke iz ušes, jih odmaknite od glave v višini roke in poslušajte. Nato morate zvok izklopiti, da komaj slišite. To je bolj ali manj sprejemljiva glasnost,
7. Veliko žvečimo in gledamo resničnostne šove
Do nedavnega so bili nevrologi prepričani, da je žvečilni gumi koristen. Pravijo, da je to neke vrste telesna vadba, ki poveča pretok krvi v možgane, ji daje dodatno energijo, okrepi kognitivne funkcije.
Toda poskus, ki ga je opravil britanski zdravnik dr Sarah Brewer, je pokazal, da žvečilni gumi moti. Žvečilni subjekti so imeli slab spomin na zaporedje besed ali številk.
Podobne rezultate je presenetljivo prejel tudi avstrijski psiholog Markus Appel. Toda njegovi prostovoljci niso nič prežvekovali in so pred odvzemom testov gledali resničnostne šove, kot je naš "Dom-2".
Zaključek: stran od neumnih spektaklov. In na račun žvečilnega gumija je predlog dr. Brewerja naslednji: izpljunite ga (v koš za smeti) - žvečilni gumi takoj, ko postane brez okusa.
KAJ JE UPORABNO?
Bodite sredi kulturnega življenja
Če greste v gledališče, za 14 odstotkov zmanjšate možnosti za smrt nora. A le, če se vsaj dvakrat letno udeležite opere, baleta, koncertov ali predstav. Znanstveniki z University College London (Oddelek za vedenje in zdravje, University College London, Velika Britanija) so prepričali o tem nekaj tisoč anketiranih Britancev, starih 50 let in več.
Bolje je začeti preprečevanje dolgočasnosti v otroštvu.
V pojav je težko verjeti: kulturni dogodki oddahnejo od skrbi in utripajočih zaslonov, od pametnih telefonov in slušalk, gumi in celo od nasičenih maščobnih kislin, razen če med prekinitvami seveda ni sendvičev s surovo prekajeno klobaso. V gledališču in s pravimi ljudmi se lahko pogovarjate. In tako združite posel z užitkom - znebiti se več slabih navad sodobnega sveta hkrati.
"… O, pojdi v gledališče, živi in umri v njem, če lahko …" - preroško je rekel Belinski.
VLADIMIR LAGOVSKY
