Gerontolog Aleksej Moskalev je povedal o dejavnikih, ki vplivajo na življenjsko dobo ljudi.
"Ni bila mlada, stara je bila le 20 let …". Se spomniš Puškina? Kaj pa stari Kirsanovi iz romana "Očetje in sinovi", ki so, kaže, v svojih zgodnjih 40. letih? Takšni so zdaj - moški v zakonski dobi, šele začenjajo živeti. Svetovno priznani gerontolog Aleksej Moskalev je za KP povedal (letel je na predavanja v Krasnojarsk), zakaj je v bližnji prihodnosti celo 120 let življenja le začetek. In veljali bomo za mlade do 60. leta.
Poglejmo skrivnosti iz narave
Obstajajo dolgožive živali, ki jih lahko na primer natisne kita. Med ljudmi je svetovni rekord - 122,5 let - postavila Francozinja Jeanne Kalman. Je mogoče?
Izgleda, da da. Poleg tega se je v zadnjih 100 letih pričakovana življenjska doba človeka skoraj podvojila - zahvaljujoč medicini. Res je, predvsem zaradi zmanjšanja umrljivosti dojenčkov, pravi Aleksej Moskalev:
- Na začetku dvajsetega stoletja so bili glavni vzroki smrti tifus, davica, tuberkuloza, torej akutne nalezljive bolezni. Zdaj je situacija drugačna: ljudje umirajo zaradi kroničnih bolezni, odvisno od starosti: srčno-žilnih, tumorjev … Vendar smo tudi mi začeli starati počasneje, za 15 odstotkov.
A to ni meja, je prepričan znanstvenik. Skrivnosti dolgoživosti je treba pokukati in si izposoditi iz narave in jih nato prenesti na ljudi. In to že deluje: življenjska doba laboratorijskih miši, na katerih se izvajajo poskusi, je že podaljšana z enega leta in pol na štiri leta. Ali bomo nadaljevali?
Promocijski video:
120 ne obljubljamo
Kaj je mogoče storiti trenutno (in to prakticirajo mnogi)? Samo na kratko. Tisti, ki jedo pravilno, imajo možnosti, da živijo dlje (manj mesa in mleka, več zelenjave in zelišč); upošteva vsakodnevno rutino; spi 7-8 ur (pomembna je faza globokega spanja, ko se telo okreva); Vaje redno (vadba zmanjšuje tveganje za nastanek raka) je lastnik obvladovanja stresa (ve, kako razbremeniti stres po negativnih situacijah).
Vendar pa vam vsa ta pravila zdravega načina življenja ne obetajo enakih 120 let. Če se jih držite, si lahko zagotovite polno, a povprečno življenjsko dobo. Največ 80-85 let.
- Da bi jo radikalno odpravili - do 120 let se morate vključiti v temeljne raziskave, da boste razumeli vzroke staranja. To je vprašanje prihodnosti, pravi dr. Moskalev. - Zakaj do 120? To je naravna meja človekovega življenja.
Boj proti starosti - od otroštva
Običajno se starost začne po 65. letu, z njo pa kronična obolenja: možganska kap, srčni infarkt, Alzheimerjeva bolezen, koronarna srčna bolezen, diabetes mellitus. Toda začnemo se starati že od trenutka rojstva.
- In kaj se zgodi? Pacient pravočasno izpusti. K zdravnikom pride, ko je že prepozno, «pravi gerontolog. - Pritožuje se zaradi zdravstvenih težav in v odgovor sliši: "Da, imate sladkorno bolezen, katarakto. No, kaj si hotel? Starost! Ne bo boljše."
S staranjem se morate boriti že od otroštva, ne glede na to, kako čudno se lahko sliši. Ne da bi čakali na starost. V pomoč - vseh enakih petih pravil zdravega načina življenja (prehrana, režim ipd.) Še niso izumili drugi. Glavna stvar je pridobiti čas in takrat bodo pravočasno prispeli novi razvoji znanstvenikov.
Vse je kot ljudje. Razen starosti
Kaj pa tisti, ki so z leti že zmagali? Takšnih primerov ni samo v tujini ali na Kavkazu, ampak tudi tukaj v Sibiriji. To je najstarejša ženska z blokadami v Rusiji Valentina Kuznetsova iz Krasnojarska. Kot otrok je šla skozi pekel. A ji je uspelo stopiti čez 100 let. Ka-ah?
Medtem družine dolgodlakih zagotavljajo, da "patriarhi" nimajo posebnih skrivnosti. Jejo in pijejo, kar hočejo, s športom se ne mučijo. Vse je kot ljudje. Razen starosti.
- Vse, kar je staro več kot 90 let, je genetika! Dedna dolgoživost, - razloži Aleksej Moskalev. - Da, stoletniki se po svojih prehranjevalnih navadah ne razlikujejo od drugih. Toda zahvaljujoč genetiki imajo rezervo, ki omogoča dolgo življenje. Ker stoletnice zbolijo za kroničnimi boleznimi 20 let pozneje kot druge. Toda nihče ne ve, koliko časa bi takšni ljudje živeli, če bi se držali pravil zdravega življenjskega sloga. Mogoče bi imeli primere premagovanja naravne meje življenja, 120 let? Prav tako lahko ti ljudje z veliko mero verjetnosti izdajo svojo dolgo življenjsko dobo naslednji generaciji. Poleg tega imajo njihovi otroci za 50% manjšo verjetnost, da bodo zboleli za kroničnimi starostnimi boleznimi kot drugi.
Zdrav življenjski slog ne izniči tveganj
Znani so tudi nasprotni primeri. Ko je bil človek dolga leta privrženec zdravega načina življenja, se je v vsem strogo omejil in … ni dosegel 60-65 let, umrl zaradi neozdravljive bolezni.
- Ni dejstvo, da mu je shema in prehrana, ki jo je izbrala oseba, ustrezala, - pripomni raziskovalka. - Če je umrl zaradi tumorske bolezni, je to spet genetika. Razčlenitve DNK, podedovane od naših prednikov, lahko povečajo tveganja. Veste, kot pištola, ki visi na steni? Nekega dne pa naj strelja. Onkologi pravijo: vsak ima svoje tumorje, vendar ne živijo vsi, da bi jih videli. Če živimo 120-200 let, se bo zaradi naključnega kopičenja napak v DNK tveganje povečalo in povečalo. Tudi kljub najrazličnejšim trikom, vključno z zdravim življenjskim slogom. To pomeni, da zdrav življenjski slog lahko zmanjša tveganje, vendar ga v celoti ne prekliče. V takih primerih bi morala medicina priskočiti na pomoč.
Kadar je stres … dobro za vas
Jesti, spati, režim ni panaceja, a možnosti so. Kaj pa stalni pritisk, tisti, ki nas ubije? Morate razumeti: dolgoživost je neposredno odvisna od odpornosti na stres. In to v dveh sortah: eustress in stiski.
Eustress je kratkotrajno stresa. Na primer, post: dan na teden ali tri mesečno. Lahko pa en obrok preskočite dva do trikrat na teden. Ne bo prinesel škode, vendar aktivira obrambne mehanizme.
Stiska je, ko je človek dalj časa depresiven. Tak pritisk zavira imunski sistem, povzroči kronične vnetne procese, tudi v možganih. Presnova se spremeni, tveganje za razvoj tumorja se poveča, nato pa se lahko tvorijo metastaze.
Izhod je: ne, ne alkohola ali cigaret. Kajenje poveča tveganje, da zbolimo za 30%. Tudi alkohol ni uporaben. V skrajnih primerih si lahko privoščite največ tri kozarce vina na teden. Ampak bolje je, da v celoti zavrnete.
Vaša najljubša glasba, film, knjiga, vadba v telovadnici ali bazenu, dihalne vaje, končno, lahko lajšajo stres. Vse, kar nas preklopi.
Brez hrupa in prahu
Druga kritična točka je ekologija. Še več, ne najboljši. Ali lahko živite do 120 let z okni s pogledom na, recimo, tovarno ali avtocesto?
- Ekologija ni stavek, ampak dejavnik tveganja. ENO - skupaj z geni, življenjskim slogom in tako naprej. Dejansko se je celotna ekološka situacija v naši državi poslabšala. Toda spet je življenjska doba postala veliko višja. Tako je pred kratkim WHO podaljšala obdobje mladosti na 44 let, zrelosti na 65 let, na 75 - to je starost in po - senilno.
Poleg tega je treba razlagati na široko: ekologija je tako kakovost zraka, vode, hrane, kot tudi okolje: material, iz katerega so pohištvo, ozadje in tako naprej …
In organska onesnaževala, ki se naselijo na kuhinjski mizi, hrana. Mimogrede, dokazano je, da prašni delci določene velikosti povečajo tveganje za srčni napad, aterosklerozo in Alzheimerjevo bolezen. Toda - razumejte - to je le ena od spremenljivk v veliki enačbi, eden od dejavnikov.
SAID
Smrt je tisto, kar se zgodi drugim …
Ni vredno šteti kilokalorij vsako sekundo, razmišljati, kaj jemo. To je tudi stalen stres. Toda ni treba ponovno postati nevrotičen, potrebna je zlata sredina.
Vsi pravijo: radi jemo, kot smo navajeni, tako okusni smo. In vedno dam ta primer: cesta je, veliko je avtomobilov. Nihče ne pravi: kakor hočem, bom šel čez, ne da bi pogledal okoli. Vsi hodijo na pravo mesto, upoštevajo pravila, da preživijo.
In zdaj vsi mislijo: Imam določeno rezervo, pravzaprav sem večen. Nihče ne verjame, da bodo umrli. To lahko pokažemo na TV, lahko se zgodi pri naslednjem vhodu, pri nas pa ne … In to, kar počnemo danes, menda nikakor ne bo vplivalo na to, kar nas čaka jutri. In prihodnost je položena tukaj in zdaj.
KAKO BO DELA?
Tableta za starost je utopija. Staranje je kompleksen proces: vključenih je več deset mehanizmov. V skladu s tem bo rešitev kompleksna. Nekje je "del" lažje zamenjati. Ustvarite umetne matične celice iz svojega "materiala", iz njih ustvarite organ in jih presadite, da jih nadomestite.
Po drugi strani je mogoče na ravni vsake celice poskušati upočasniti proces staranja z geroprotektorji (snovmi, ki podaljšajo življenjsko dobo). Hkrati je treba zamenjati vse, kar je pred časom ušlo izpod nadzora.
Gensko terapijo lahko uporabimo za popravljanje podedovanih nagnjenj, ki smo jih podedovali, in povečanje tveganja za nastanek tumorskih, srčno-žilnih bolezni. Lahko jih uredite v našem genomu. Zdaj to počnejo zaradi prirojenih bolezni. Zakaj tega ne bi storili proti starostnim boleznim?
Vsi čakajo na to. Nihče se ne more izogniti starosti. Treba je zbrati osebje, usmeriti sredstva na to področje. Mogoče ne izmišljujem druge bombe, ampak daješ prednostni nalogi?
REFERENCE
Aleksej MOSKALEV (rojen 5. novembra 1976) - doktor bioloških znanosti, vodja laboratorija genetike življenjske dobe in staranja pri moskovskem Phystechu, vodja laboratorija Inštituta za biologijo v Komiju, vodja oddelka za ekologijo na državni univerzi Syktyvkar. Avtor več kot 80 znanstvenih člankov in knjig s področja genetike staranja in dolgoživosti.
ASYA ZHUKOVA