Razvitih je bilo veliko psiholoških treningov in ezoteričnih tehnik, katerih namen je človeka spraviti iz stresa in depresije. Različne tehnike pomagajo tudi najti harmonijo z Vesoljem, naravo, ljudmi okoli sebe ali živeti v miru s samim seboj. Vsak izbere sebi primerno tehniko, informacije o njej se običajno pojavijo v vašem vidnem polju točno v trenutku, ko jo še posebej potrebujete. Nekateri berejo trditve, drugi se zjutraj zbudijo, da prevzamejo zapletene asane, jaz pa vam bom povedal o holotropnem dihanju.
Kakšne so prednosti holotropnega dihanja?
Tehnika holotropnega dihanja vam omogoča, da se spopadate s kompleksi, negativnimi spomini in pomaga povečati samozavest. Po več sejah se lik človeka bistveno spremeni, tisti okrog sebe pa vidijo, kako tiho začne kazati svoje sposobnosti in izkazuje vodstvene lastnosti. Ta tehnika vodi k izboljšanju fizičnega stanja, splošni krepitvi telesa in pomaga v boju proti boleznim dihal. Vendar je glavni rezultat pouka pomembna osebna rast.
Ko se znebite negativnosti, zmanjšate število lastnih kompleksov, odprete pot duhovni rasti. Po nekaj sejah holotropnega dihanja bodo družina in prijatelji začeli opažati pozitivne spremembe v vašem vedenju. Redna zasedanja vam bodo dodala samozavest in spodbudila karierno rast. S pomočjo holotropnega dihanja se ljudje za vedno znebijo strahov, hrepenenja, skrbi za svojo prihodnost, razdražljivosti in stresa. Razredi vodijo do globljega zavedanja lastnega Jaz, omogočajo razrešitev notranjih nasprotij. Poleg tega se boste naučili osredotočiti in poiskati izhod iz kakršnih koli problematičnih situacij.
Ni treba zaprositi za zunanjo pomoč, ne more to res storiti vsak specialist, ki obljubi, da bo rešil vse težave. Najprej bi se morali obrniti nase, se poglobiti v svoje notranje izkušnje in v njih najti prave odgovore. Tečaje holotropnega dihanja spremlja ustrezna glasba, izmenjava hitrega in globokega dihanja pa pomaga spoznati vzroke vaših težav in se jih za vedno znebiti.
Zgodovina nastanka tehnike holotropnega dihanja
Promocijski video:
Holotropno dihanje je najmočnejše od vseh dihalnih praks. To tehniko je v 70. letih prejšnjega stoletja razvil psiholog iz ZDA Stanislav Grof. Zdaj se holotropno dihanje še naprej uporablja v psihoterapiji.
Od sredine 20. stoletja so se psihotropne snovi aktivno uporabljale v psihoterapiji z namenom širjenja zavesti in potopitve v njihov notranji svet. Grof je med takšnimi sejami opazil, da bolniki, ki se med bivanjem pod vplivom zdravil niso imeli časa spoprijeti z notranjimi izkušnjami in negativnimi spomini, poskušajo podaljšati učinek psihotropnih spojin zaradi hitrega dihanja. Ta ista metoda se uporablja za podaljšanje stanja globoke meditacije.
Ko so bila psihotropna zdravila prepovedana, je Stanislav Grof nadaljeval trening s svojo skupino, pri čemer je med sejami uporabljal učinek intenzivnega dihanja. Nekega dne je imel psiholog idejo, da bi svoje paciente razdelil na dve polovici. Obenem je prva skupina (holonavti) izvajala dihalne vaje, ostali (varuhi) pa so opazovali postopek. Po tem so bolniki zamenjali mesta; tako se je rodila tradicionalna praksa holotropnega dihanja.
Metodologija spreminjanja zavesti z dihalnimi vajami
Glavna sestavina razredov holotropnega dihanja so ritmični pogosti in globoki vdihi in izdihi. Glasba in telo pomagata pravilno izvajati vaje. Seje vključujejo tudi kiparjenje, ples, risanje mandal in razpravljanje o rezultatih pouka z drugimi člani skupine. Holonaut, ki izvaja standardne vaje, svojo zavest vpelje v spremenjeno stanje. Občutki in rezultati so za različne ljudi edinstveni, izkušnje so individualizirane, zato nihče ne more vnaprej povedati, kako se boste počutili med sejo.
V spremenjenem stanju zavesti morate razkriti svoje želje in pravilno prilagoditi svoje telo. Po vajah se lahko holonaut začne smejati, peti ali jokati. Pomembno je pokazati naravno reakcijo zunaj in ne pozabiti na ritem dihanja. Globoki vdihi vašo izkušnjo bolj intenzivno in to vam omogoča, da se hitro znebite negativnih izkušenj.
V procesu vadbe holotropnega dihanja varuh zaščiti holokav. Naravna reakcija dihala je lahko telesna aktivnost (ples, mahanje z rokami itd.). Sitter deluje kot angel varuh, paziti mora, da holonaut ne udari ali ne naleti na drugega pacienta. V tem primeru se spremljevalec v nobenem primeru ne more pogovarjati z dihalom, medtem ko je v spremenjenem stanju zavesti.
Vaditelji holotropnega dihalnega dela praktično ne zahtevajo nobenih posebnih znanj in za začetek pouka niso potrebne posebne veščine. Že v prvih minutah se novinski holonaut prilagodi splošnemu ritmu in začne čutiti notranje izkušnje, ki so mu bile prej nedostopne. Izhajati iz spremenjenega stanja zavesti ni težko, učinek izgine, ko se vaše dihanje normalizira in se vrne v normalen ritem.
Predsodki in miti o holotropnem dihanju
Nekateri znanstveniki se držijo posebnega stališča glede holotropnega dihanja - menijo, da so takšne vaje lahko nevarne, saj se zaradi presežka kisika po njihovem mnenju živčne celice uničijo. Vendar ta teorija ostaja le ugibanje. Tehniko holotropnega dihanja uradno registrira Ministrstvo za zdravje Rusije kot obliko psihoterapevtske obravnave.
Iz izkušenj prakticirajočega holonauta
Pred prvo lekcijo smo razpravljali o skoraj vsem: zgodovini, teoriji, izkušnjah drugih ljudi in možnem rezultatu vaj. A še vedno sem imel nejasen občutek strahu, končno zaupanje v varnost zasedanja mi je pomagalo pri iskanju priporočil in razlag s strani varovancev. Med dialogom so mi povedali o kontraindikacijah, običajnem poteku postopka, vse je bilo logično in razumljivo, strah pred novostjo pa se je postopoma razblinil. Po tem je bilo le pričakovanje nenavadne izkušnje in skupaj s sestra sem se odpravil novim vtisom.
Osnova prakse, kot sem že napisal, so pogosti in globoki vdihi, vendar specifičnih priporočil za globino in ritem dihanja ni. V procesu se boste orientirali in izbrali najprimernejši način, glavno je, da dihate na nenavaden način, ne tako, kot ste to počeli vsak dan. Skozi nekaj sej sem opazil, da nekdo diha z intenzivnostjo človeka, ki se vzpenja po stopnicah, nekdo pa vdihne kot maratonec, ki mora preteči zadnji kilometer. Ne glede na način dihanja so bili rezultati približno enaki, ritem je treba izbrati posamično, vodene glede na vaše občutke.
Holotropnih dihalnih ur ni mogoče zamisliti brez ritmične glasbene spremljave. Za ohranjanje celotnega ritma skozi celotno sejo se lahko uporablja tradicionalna ali etno glasba, ritmi z bobni ali tamburi. Na prvi stopnji je naloga glasbe prebuditi vaše občutke in spomine, zvoki pomagajo sprostiti negativnost, nato pa se pomirijo in sprostijo, tako da udeleženca nastavi meditacijo.
Nesmiselno je opisovati, skozi katere dogodke v življenju sem moral znova doživeti, ker bodo vaše izkušnje povsem drugačne. Običajno se holonaut sprva vrne k otroškim dogodkom, včasih se celo spomni trenutka svojega rojstva. Vse občutke in dogodki se ne prikažejo na zaslonu, kot v filmu - večkrat jih doživite s celim telesom. Morda ne boste slišali, kaj so v tem času govorili drugi, vendar se boste spomnili čustev, ki so jih povzročile njihove besede. V dveh ali treh seansah otroške izkušnje v celoti predelamo in preidete na naslednjo stopnjo samostojnega učenja. Takrat lahko nadaljujete z razumevanjem trenutnih težav in življenjskih okoliščin.
Pomembno je, da imate med sejo prosti čas, običajno pouk zahteva dve do tri ure, po potrebi pa ga lahko podaljšate. S povečanim dihanjem so možgani nasičeni s kisikom več kot običajno, to vodi do začasnih sprememb v fizičnem stanju. Če težave ni bilo mogoče odpraviti v eni seji, potem vam mora čuvaj pomagati sprostiti napetost.