V zadnjih letih je zimsko plavanje vse bolj priljubljeno. Toda ali je res tako dobro za zdravje, kot pravijo? Bu Belhage, profesor na univerzi v Kopenhagnu, ki je raziskal vpliv zimskega plavanja na telo, odgovori na vprašanje Wiedenskuba. Izkušeni mori se počutijo bolj zdravi in zbolijo manj pogosto, vendar plavanje v ledeno hladni vodi lahko povzroči šok.
Hladno, mračno in sovražno do ljudi. V zimskih mesecih morje skoraj kriči na vas: ne več!
Kljub temu je na Danskem približno 25 tisoč moržkov, ki plavajo organizirano, razporejeni med več kot 93 klubi, še vedno pa je veliko takih, ki pozimi plavajo, ne da bi vstopili v noben klub. O tem poroča Svet za varnost kopanja.
Zimsko plavanje v zadnjih letih pritegne veliko pozornosti in naša bralka Camilla Engel Lemser nas je prosila za znanstveno razlago, kaj se zgodi, ko plavamo pozimi.
Hvala, ker ste bili tam - z veseljem vas berem. Bi napisali kaj o zimskem plavanju? Vpliv na telo, zanimive raziskave ali kaj drugega, kar lahko najdete … «, je zapisala v elektronskem sporočilu.
Zimsko plavanje - šok terapija
To vprašanje smo poslali doktorju Bo Belhageu, profesorju na univerzi v Kopenhagnu. Sam se ukvarja z zimskim plavanjem in skupaj s tremi sodelavci raziskal vpliv zimskega plavanja na telo.
Promocijski video:
Bu Belhage je dejal, da je potopitev v ledeno vodo skratka šok terapija.
Telo se hitro ohladi in telesne obrambe začnejo trdo delovati. Krčne žile se skrčijo, šok v krvi pa ustvari koktajl endorfinov in adrenalina.
Presenetljivi rezultati zimskih raziskav plavanja
Učinek pa je odvisen od tega, ali ste izkušen škrab ali ga še nikoli niste poskusili.
V poskusu sta Boo Belhage s sodelavci primerjala reakcije 16 prostovoljcev na njihovo prvo zimsko plavalno izkušnjo.
Udeleženci so eno minuto preživeli v kopeli z ledeno vodo. Izmerili so jim srčni utrip, krvni tlak, stopnjo dihanja in pretok krvi v možganih.
Raziskovalci so pričakovali povečanje srčnega utripa in zvišanje krvnega tlaka, vendar so te številke praktično ostale nespremenjene.
„Bili smo zelo presenečeni. V literaturi, ki smo jo brali, je bilo rečeno, da se bodo krvne žile skrčile, s tem pa se bo pulz pospešil. Krčne žile so se sicer omejile, opazili pa smo le rahlo povečanje srčnega utripa, saj so bili ljudje napeti zaradi nelagodja, povezanega s tem, da so v hladni vodi."
Neverjetno je, da nismo ugotovili vpliva na krvni tlak in srčni utrip. Pričakovali smo tudi povečan pretok krvi v možganih, a videli smo ravno nasprotno, «pravi Bu Belhage.
Hiperventilacija in upočasnitev krvnega pretoka
Kopel s hladno vodo je predstavila več presenečenj.
"Videli smo, da je takoj, ko je dno prostovoljcev zašlo v ledeno hladno vodo, njihova pljuča, čisto refleksno, začela hiperventilirati telo," pravi Boo Belhage.
Hiperventilacija se zgodi, ko se med dihanjem začne zrak vdirati hitreje kot običajno in v pljuča vstopi več kot sedem litrov zraka na minuto. V minuti eksperimenta je bilo povprečno za prostovoljce 35 litrov zraka na minuto, vendar so nekateri udeleženci vdihnili 200 litrov zraka na minuto.
Hkrati je pretok krvi v možganih prostovoljcev oslabel. Pri nekaterih je padla na 25% od običajne, v povprečju pa na 50%.
Nikoli pozimi ne plavajte sami
Šok učinek pride v trenutku in je nevaren.
Med eksperimentom sta dva nepripravljena zimska kopalca izgubila zavest. In če se onesvestiš v vodi, potem se utopiš. Zato pozimi ne morete plavati sami. Morži in znanost priporočajo začeti zimsko kopanje poleti.
"Če začnete avgusta, se boste počasi navadili na vznemirjenje in postali strokovnjak," priporoča Boo Belhage.
Jogiji reagirajo na kopanje v ledeni vodi tako kot začetniki
Toda kaj se zgodi med vadbo? Ali se proces odvija v telesu, možganih ali oboje?
Da bi to ugotovili, so raziskovalci primerjali rezultate neizkušenih moržov z rezultati dveh drugih skupin:
- izkušeni morževi;
- izkušeni jogiji.
Raziskovalci niso videli nobenih resničnih sprememb v telesih izkušenih moržev. Ti ljudje so, ko so potopljeni v vodo, naredili "vau", vendar so lahko v njej bivali do pet minut. Njihov srčni utrip se ni povečal in tudi krvni tlak.
Vaditelji joge se še nikoli niso kopali pozimi, vendar je znano, da imajo dober nadzor nad svojim dihanjem. Kljub temu ni bilo praktično nobene razlike med njihovimi reakcijami in tistimi, ki še nikoli niso bili zimski plavalec ali se ukvarjali z jogo.
"Če je bil čisto psihološki, bi se mu morali jogi upreti, a ker je učinek do določene mere refleksen, tega niso mogli storiti. Vadba lahko marsikaj prepreči. Očitno se telo izkušenih moržkov uči. Druga raziskava je pokazala, da se človeško telo lahko spomni na to izkušnjo do šest mesecev, "pravi Boo Belhage.
Je zimsko plavanje zdravo?
Študije kažejo, da morže traja manj bolnih dni in se počutijo bolj zdrave, vendar znanstveniki ne morejo zagotovo reči, kaj je vzrok in kakšen je učinek.
Ali zdravi ljudje radi plavajo ali se človek po zimskem plavanju zdravi? O tem ni bilo veliko napisanega.
"V nemški raziskavi so šest mesecev preučevali vpliv zimskih kopal na razgradnjo sladkorja v telesu. Znanstveniki so ugotovili, da je človekova potreba po insulinu zmanjšala na polovico. To pravi, da zimsko kopanje pospeši metabolizem sladkorja v telesu, kar lahko vodi do zmanjšanja nagnjenosti k diabetesu, toda tu morate besedo "morda" poudariti krepko, "pravi Bu Belhage.
Če želite pozitivne učinke zimskega plavanja, Bu Belhage priporoča kopanje približno trikrat na teden.
Jens Urth