Lucidno sanje so sanje, v katerih se človek zaveda, da spi in lahko zavestno deluje v sanjah. Ljudje se lahko naučijo tako sanjati z različnimi tehnikami. Nekateri psihologi uporabljajo lucidno sanje za zdravljenje pacientov s travmami, na primer veterani, ki trpijo za posttravmatsko stresno motnjo (PTSP).
*. Ozadje: JM Gehrke / iStock / Thinkstock
Psihofiziolog Stephen LaBerge, ki je doktoriral na univerzi Stanford, pravi, da nam lahko študij lucidnega sanjanja v veliko pomoč pri boljšem razumevanju pojava spanja; nejasni spomini na sanje so bili vedno ovira za njegovo preučevanje, toda tisti, ki imajo lucidne sanje, se lahko svoje sanje spomnijo zelo jasno. Ti ljudje lahko tudi v sanjah izvajajo dejanja po navodilih raziskovalcev.
Zdravljenje travme
Psiholog J. Timothy Greene je zdravil vietnamske vojne veterane, ki so se ponavljali nočne more, ker je bil njegov najboljši prijatelj ubit v akciji.
Nočne more so bile vedno enake: padel je prijatelj, kri mu je tekla iz vratu, nato pa je umrl.
Promocijski video:
Ker so se pacientove sanje ves čas ponavljale, sem mu predlagal, naj si izbere en specifičen trenutek v sanjah in se vsako noč pred spanjem mentalno vrne v ta trenutek in se opomni, da spi. Kot signal, da so to sanje, je veteran izbral trenutek, ko je spoznal, da je njegov prijatelj mrtev, «je Green zapisal v članku na Therapist-Psychologist.com.
Veteran je sledil Grinovim nasvetom in spoznal je, da spi, ko je zagledal svojega prijatelja. Potem mu je uspel spremeniti sanje. Prijatelju je povedal, da je vojne konec in vrnili so se domov. Tokrat prijatelj ni umrl, ampak je namesto tega vstal z nasmehom in odšel. Nočna mora, ki je tri desetletja preganjala tega človeka, se ni nikoli vrnila.
Green kaže, da so nočne more bodisi podzavestni poskusi, da se človek seznani z nečim, ali pa so "psihološki poskus, da se iz manj zapletenega, celo zastrašujočega, dogodka izpusti na manj travmatičen način."
"Med lucidnim sanjanjem se človek lahko sooči z zastrašujočimi slikami in sanje konča na bolj ugoden in manj travmatičen način," je zapisal Green.
Nevroznanstvenik in avtor Bill Skaggs ugotavlja, da ljudje, ki sanjajo pogosteje, tudi zelo verjetno trpijo za depresijo.
"Ljudje, ki so močno depresivni, pogosto preživijo dlje v spanju REM. Tu se dogajajo sanje," je zapisal na Quora.com. "Zmanjšanje spanja REM je učinkovit način, da vsaj začasno zmanjšate depresijo." Medtem ko je zmanjšanje REM spanja, torej odpravljanje sanj, začasna rešitev, Green pomaga pacientom, da spremenijo sanje, kar ima dolgotrajnejši učinek.
Lucidna študija sanj in spanja
LaBerge je začel študirati lucidne sanje pred 40 leti za doktorsko delo na Stanfordu. Takrat mnogi niso pripisali pomena lucidnim sanjam, saj so jih ocenili za začasno prebujanje iz spanja. Vendar pa so poskusi LaBergeja in drugih ugotovili fizične učinke lucidnega sanjanja na možgane, očesne gibe in mišice.
Lucidne sanje se po vplivu na možgane razlikujejo od budnosti in od domišljije. Ko človek v lucidnih sanjah izvaja neko dejanje, na primer poje, se možganska aktivnost razlikuje od možganske aktivnosti iste osebe, ko poje v resnici ali si predstavlja, da poje.
Takšne poskuse je mogoče izvesti le pri ljudeh, ki doživljajo lucidno sanje. Laberge je subjektu naročil, naj preiskovalca signalizira z vnaprej določenimi gibi oči, ko spi. Ko se je subjekt v sanjah zavedal samega sebe, je naredil gibe oči, zaradi česar so se premikale tudi njegove fizične oči. Nato je začel peti. Ko je končal s petjem, je znova naredil gibe z očmi.
Na ta način je LaBerge lahko vedel, kdaj se je zapovanje začelo in končalo, in v tistem trenutku je lahko meril aktivnost možganov, da bi videl, kako je povezano z dejanjem.
"Dejstvo, da je lucidno sanjanje popolnejše od običajnega spomina, je še en argument za uporabo lucidnih sanjskih subjektov kot testnih oseb," je Laberge zapisal v knjigi Lucid Dreaming: Dejstva in raziskovalna metodologija ". »Nekaj le, da lahko v sanjah izvajajo določene poskuse, ampak tudi bolj verjetno, da jih natančno opišejo. Dejstvo, da je naše znanje o fenomenologiji sanj zelo omejeno s sposobnostjo spominjanja, ni vedno dovolj upoštevano.
Kako vedeti, da spiš
Green je pacienta naučil, da si zamisli določen prizor, preden zaspi, in tudi, da se zaveda, da se ta prizor dogaja v sanjah. To je ena od metod treniranja lucidnega sanjanja.
Nekateri predlagajo tistim, ki se želijo naučiti lucidnega sanjanja, da razvijejo navado, da se med budnostjo vprašajo: Ali sanjam? Če to postane navada, potem se poveča verjetnost, da si boste v sanjah zastavili to vprašanje in spoznali, da ste pravzaprav v sanjah.
Tudi vnaprej določen signal lahko pomaga. Na primer, glavni junak v lucidnem sanjarskem filmu "Prebujanje življenja" ve, da če vklopi stikalo in se svetloba ne spremeni, potem je v sanjah. Mnogi ljudje, ki imajo lucidne sanje, pravijo, da ustvarjanje teh signalov zase pomaga.
Wiki How ponuja več drugih tehnik, vključno s pisanjem pisma na dlan kot opomnik, da se vprašate, ali spite.
LaBerge je zapisal: "Dokler budnost in spanec obravnavamo kot preprosto dihotomijo, bomo v" prokrustaški postelji ", kar je včasih zelo neprijetno. Obstajati morajo različne stopnje budnosti, tako kot obstajajo tudi stopnje spanja (na primer običajne stopnje spanja). Preden se umaknemo iz te zmede, bomo morda morali opisati širši razpon stanj zavesti od tistih, ki jih trenutno ločimo (sanje, spanje, budnost itd.)."