Mnogi znanstveniki poskušajo rešiti najstarejšo uganko iluzornega sveta - kaj se nam zgodi v sanjah. Včasih sanje utripajo nekje na obrobju zavesti, včasih pa presenetijo s svojo svetlostjo ali nepričakovano modrostjo.
V sanjah se upočasni delo vseh sistemov telesne podpore telesa: metabolizem doseže najnižjo točko aktivnosti, pade krvni tlak, pulz postane manj pogost, občutljivost živčnega sistema na svetlobo, zvok in celo bolečine oslabi, telesna temperatura se nekoliko zniža, dihanje upočasni in na trenutke uide iz izmerjenega ritma … Poleg tega obstajajo močni dokazi, da možgani porabijo čas spanja, da se znebijo odvečne električne energije in očistijo spominski sistem.
Kaj se zgodi v človeškem telesu ponoči?
22:00 - število levkocitov v krvi se podvoji - to je imunski sistem, ki preverja ozemlje, ki mu je zaupano. Telesna temperatura pade. Biološka ura piska: čas je za spanje.
23:00 - telo se vedno bolj sprosti, postopki okrevanja pa so v polnem teku v vsaki celici.
24:00 - sanje vedno bolj prevzemajo zavest, možgani pa še naprej delujejo, informacije, prejete čez dan, dajejo na police.
01:00 - zelo lahkoten spanec. Zob, ki ga niste zdravili pravočasno ali kolena poškodovali že dolgo časa, se lahko sprehaja in ne bo pustil zaspati do jutra.
02:00 - vsi organi počivajo, le jetra delujejo z močjo in glavnimi, čistijo uspavalni organizem pred nakopičenimi strupi.
Promocijski video:
03:00 - popoln fiziološki padec: krvni tlak na spodnji meji, pulz in dihanje so redki.
04:00 - možgani so na voljo z minimalno količino krvi in se niso pripravljeni zbuditi, toda sluh postane izredno akuten - lahko se prebudite iz najmanjšega hrupa.
05:00 - ledvice počivajo, mišice mirujejo, presnova je upočasnjena, a načeloma se je telo že pripravljeno prebuditi.
06:00 - Nadledvične žleze začnejo v kri sproščati hormone adrenalin in norepinefrin, ki zvišujejo krvni tlak in hitreje bijejo srce. Telo se že pripravlja na prebujanje, čeprav zavest še miruje.
07:00 je najboljša ura imunskega sistema. Čas je, da se ogrejete in se pod kontrastnim tušem. Mimogrede, zdravila se ob tej uri absorbirajo veliko bolje kot v drugem času dneva.
Odrasla oseba v povprečju spi približno 8 ur na dan. Vendar je treba opozoriti, da je čas, potreben za spanec, čisto individualen za vsako osebo - glavna stvar je, da se po spanju človek počuti spočiti. Na čas spanja vplivata dva dejavnika - starost in genetika.
Genetika ne vpliva le na to, koliko spanja človek potrebuje, ampak tudi na vzorce spanja in budne čase, pa tudi na preferenco pri opravljanju določenih nalog v različnih obdobjih dneva. Zelo majhen odstotek ljudi (približno 3%) je lahko čez dan produktiven, dovolj spanja v samo šestih urah - to so dolžni svoji genetiki.
Na splošno velja, da starejši ljudje potrebujejo manj časa za spanje, vendar to ni vedno tako. Po drugi strani pa ni dvoma, da v resnici številne težave starejših - fizične ali psihične - povzročajo slabo ali pomanjkljivo spanje. In izgleda kot začaran krog, saj telesne in duševne bolezni povzročajo motnje spanja.
Sanje so barvne ali črno-bele. Črno-bele sanje vam pomagajo bolje razumeti sebe. Njihov učinek traja 2-3 tedne. Ko človek vidi samo črno-bele sanje, to pomeni, da se zanaša le na um. Sanje, v katerih so barve ali popolnoma obarvane, razkrivajo polnost človeške čustvenosti. Vtis iz njih je močnejši, vendar kljub temu človek, ko vidi takšne sanje, bolj počiva. Njihov vpliv traja veliko dlje - približno 2-3 mesece.
Izvedeni so bili eksperimenti, med katerimi je postalo znano, da če človek vidi sanje v modrih ali zelenih tonih, potem je vse v življenju človeka dobro in stabilno. Če so sanje obarvane rdeče, pomeni močan dvig temperature ali kakšno bolezen. Črna barva pomeni, da bo človek kmalu doživel živčni zlom.
Odrasli običajno sanjajo o znanih ljudeh, otroci pa - živali. V moških sanjah so trije od štirih znakov običajno moški, medtem ko ženske sanjajo o obeh enako pogosto.
Pregledi možganov so pokazali, da ko človek ne spi 24 ur, se prefrontalna skorja upočasni, zaradi česar težje zaključimo misel ali pogledamo na problem na nov način.
Strokovnjaki pravijo, da je najprivlačnejši odklop za spanje 24/7 dostop do interneta.
Če je pet minut dovolj, da zaspite, potem vam očitno manjka spanja. Idealna vrzel je med 10 in 15 minutami. To pomeni, da ste precej utrujeni, čez dan pa ste se počutili veselo.
Znano je, da vsakodnevni mini napaki (5 do 20 minut) povečajo budnost, vzdržljivost, mišični spomin in telesno aktivnost.
Zanimivo dejstvo: človek med smrčanjem ni sposoben sanjati.