Z ustreznim izražanjem svoje jeze spodbujamo druge, da upoštevajo naše interese, pravi psihoterapevtka Margarita Zhamkochyan. Pomembno je le razumeti, da se od nas ne bi smel izboljšati.
Vozite mirno in nenadoma vas nekdo popolnoma brezsramno odreže. V istem trenutku vam obrazi začnejo goreti, telo se napenja, mišice strdijo … jezen ste!
"Jeza je eno najstarejših in najmočnejših čustev," pravi psihoterapevtka Margarita Zhamkochian. - Takoj in večkrat poveča energijo našega telesa, čutimo obilico moči, samozavesti."
Naši starodavni predniki so v jezi jezikali moči, da bi premagali nasprotnika. Za nas, njihove potomce, to skoraj ni tako pomembno. Vendar s spretnim obvladovanjem jeze si še vedno (za nekaj časa) zagotovimo duševni mir. Toda pogosteje to čustvo dojemamo kot nezaželeno in ga skušamo zadržati. In ko izgubimo nadzor nad seboj, podležemo moči jeze, počutimo se nerodno in krivično.
Na kaj smo jezni
"Nenadoma se pojavijo izbruhi jeze. Najbolj starodavni del možganov, odgovoren za čustva, se aktivira v trenutku, ko nekaj ali nekdo posega v doseganje cilja, omejuje našo fizično ali duševno svobodo, pravi Margarita Zhamkochian. "Ni pomembno, kdo točno to počne - oseba, do katere imamo odkrito naklonjenost, ali lastni otrok, ki je razmetaval igrače ali ni naredil domače naloge. Še več, včasih se jezimo … ni jasno, zakaj."
Jeza nam pomnoži moč: v tem stanju smo pripravljeni izvesti taka dejanja in dejanja, ki si jih v nobenem trenutku ne bi upali storiti.
Promocijski video:
"Ni presenetljivo, da to čustvo postane uničevalno, če ne vemo, kako ga obvladati," opozarja Margarita Zhamkochian. - Ko omejimo svojo jezo, se nabira nekje v notranjosti, segreva se, kot v parnem kotlu, dokler končno kakšna malenkost ne pokvari pokrova … In potem nas ne morejo ustaviti!
Izgubimo se ob neki malenkosti, pravi razlog drugim ostane nerazumljiv, naše vedenje pa se zdi neprimerno.
Jezna se nad pravili
Kako obvladate svojo jezo? "Najprej se vzdržijo žalitev," pravi Margarita Zhamkochian. - Ko ste bili užaljeni, se vam zdi želja po užaljenem odzivu povsem naravna. Toda za razliko od živali, mi ljudje tega ne moremo storiti. Imamo lastni um, govor, kar pomeni, da moramo najprej reči, kaj čutimo: "Zdaj sem v takšni jezi, da sem te pripravljen preprosto ubiti!" Glede na moč je ta besedna zveza podobna žaljivi, ki ji v trenutku brizga čustev običajno zlomi jezik. Vendar s tem rečem, da nikogar ne užalite."
Enako lahko storite tudi v drugi situaciji: otrok na primer ni storil tega, kar ste od njega zahtevali. Lahko ga imenujete leni, prevarant, vendar poskusite svoje čustveno stanje izraziti na drugačen način, recite: "V meni vse vre, od zamere želim vse vaše igrače vreči skozi okno!" Ko bo ta fraza izgovorjena, bo vaša napetost popustila in pripravljeni boste na konstruktiven pogovor.
Vsi drugače reagiramo na dogajanje okoli nas. Nekateri trpijo leta, na kar drugi reagirajo takoj. Toda v vsakem primeru se ne bi smeli boriti proti jezi, bolje si je prizadevati, da jo ukrotite. Navsezadnje je ena glavnih nalog čustev (vključno s tistimi, ki veljajo za negativna) pomagati nam ostati živ.