Temna čokolada
Odlična novica za vse, ki si življenja ne morejo predstavljati brez sladkarij: raziskave so pokazale nesporne koristi temne čokolade za srce. Znanstveniki to dejstvo pripisujejo veliki količini polifenolov in flavonolov, ki jih vsebuje izdelek - protivnetni elementi, ki ščitijo celoten srčno-žilni sistem.
Edamame
Soja je odličen vir magnezija, folatov in kalija. Ta hranila lahko pomagajo znižati krvni tlak in ohranjati zdravje srca, hkrati pa zmanjšati tveganje za srčne bolezni. Edamame ščiti srce s povečanjem telesne sposobnosti za proizvodnjo lipoproteinov z nizko gostoto (LDL): receptorji, ki delujejo kot odskočniki, izvlečejo "slab" holesterol iz krvi. Znanstveniki z univerze v Leedsu so analizirali številne študije in ugotovili, da se pri tistih ljudeh, ki redno uživajo edamame, tveganje za srčno-žilne bolezni znatno zmanjša.
Promocijski video:
Rooibosov čaj
Nedavna raziskava državne univerze Pennsylvania je pokazala, da imajo ljudje, ki se ne odzivajo dobro na stresne situacije, povečano stopnjo vnetja v telesu. To je neposredno povezano z debelostjo, pa tudi s težavami, kot so diabetes, srčne bolezni in rak. Ko se tesnoba dvigne, ste naklonjeni stresnemu hormonu kortizolu. Spodbuja gibanje lipidov iz krvnega obtoka v maščobne celice. Rooibosov čaj vsebuje edinstven flavonoidni aspalatin, ki zmanjšuje stresne hormone, ki povzročajo lakoto in kopičenje maščob. To pomeni, da bo srce zanesljivo zadržano od pojava maščobnih oblog.
Paradižnik
Paradižnik je še posebej bogat z likopenom, antioksidantom, ki se za razliko od večine hranil v sveži hrani po kuhanju in predelavi poveča. Desetine raziskav kažejo povezavo med rednim uživanjem likopena in zmanjšanim tveganjem za srčne bolezni, poškodbe kože in nekatere vrste raka.
Orehi
Orehi so obremenjeni z antioksidanti in omega-3 maščobnimi kislinami, kar lahko znatno zmanjša tveganje za srčne bolezni. Najobsežnejši pregled kliničnih preskušanj o uživanju orehov za bolezni srca in ožilja je ugotovil, da uživanje samo 10 gramov orehov pet dni na teden zmanjša tveganje za srčno-žilne bolezni za skoraj 40 odstotkov!
Laneno seme
Laneno seme je najbogatejši vir istih maščob omega-3, ki lahko pomagajo zmanjšati vnetja, preprečiti nihanje razpoloženja in preprečiti srčne bolezni in diabetes.
Poganjen česen
Znanstveniki poročajo, da vzklil česen ima celo bolj pozitivne učinke na srce kot svež česen. Študije so pokazale, da antioksidanti, ki jih tukaj vsebuje, v nekaj dneh zmanjšajo količino oblog v arterijah za 30%.