Pričakovana življenjska doba je pokazatelj zdravstvene ravni države. Žal se Rusi tukaj nimajo s čim pohvaliti: 113 od 192 in povprečno 69,8 leta (moški živijo 64, ženske 75,6) v primerjavi z 81 med desetimi. V listini Svetovne zdravstvene organizacije je zapisano, da zdravje določa "stanje popolne telesne, duševne in socialne blaginje in ne samo odsotnost bolezni in telesnih napak." Doktor Boris Akimov, psiholog, praktikant dlani, strokovnjak za oddajo Nevidni človek na kanalu TV-3, govori o tem, kaj na splošno sestavlja zdravje ljudi in kaj je treba storiti, da se ohrani.
Kot zdravnik z bogatimi praktičnimi izkušnjami lahko ugotovim, da povprečen Rus ne verjame v domačo medicino in je zato precej zanemarjen v svojem zdravju, zdravniško pomoč poišče šele, ko je že resno bolan - niti ne sliši za preventivne obiske zdravnikov pravijo, pravijo, samo čas zapravljati! Posledica tega je nezdrav življenjski slog, bolezen in zgodnja smrt. Razočarajoča slika … In nikakor ne pretiravam - vse našteto potrjujejo statistični podatki. Trenutno je umrljivost v Rusiji dvakrat višja od svetovne - približno 15 smrtnih primerov na 1000 ljudi. Glavni vzroki smrti so naslednji: na prvem mestu so bolezni srca in ožilja - več kot 50%, drugo mesto si delita rak in smrt zaradi zunanjih dejavnikov (umor, samomor,zastrupitve z alkoholom in mamili). Na svetu drugo mesto po umrljivosti po boleznih srca in ožilja zasedajo okužbe (malarija, kolera, AIDS …), sledijo pa jim maligni tumorji. Toda vseh teh strašnih dejstev nisem izpostavil, da bi jih ustrahoval, ampak da bi jih kdo razmišljal. In začeti pogovor o tem, kaj lahko sami naredimo za svoje zdravje? Konec koncev, če človek začne delati v tej smeri, položaj premakne v pozitivno smer. Torej, spregovoril bom o glavnih kazalnikih človekovega zdravja, pa tudi o tem, kaj je treba storiti, da to zdravje ohranimo in živimo čim dlje.za ustrahovanje, ampak da vas razmisli. In začeti pogovor o tem, kaj lahko sami naredimo za svoje zdravje? Konec koncev, če človek začne delati v tej smeri, položaj premakne v pozitivno smer. Torej, spregovorila bom o glavnih kazalnikih človekovega zdravja, pa tudi o tem, kaj je treba storiti, da ohranimo zdravje in živimo čim dlje.za ustrahovanje, ampak da vas razmisli. In začeti pogovor o tem, kaj smo sami sposobni narediti za svoje zdravje? Konec koncev, če človek začne delati v tej smeri, položaj premakne v pozitivno smer. Torej, spregovorila bom o glavnih kazalnikih zdravja ljudi, pa tudi o tem, kaj je treba storiti, da ohranimo zdravje in živimo čim dlje.
KAZALCI ČLOVEKOVEGA ZDRAVJA
1. Zdrav apetit. To ne pomeni zmožnosti, da bi ves čas jedli vse (še posebej ponoči), ampak z užitkom uživali zdravo hrano in v tistih količinah, ki so potrebne telesu. Eden od resnih problemov našega časa je debelost, posledica zgolj nezdravega apetita. Vendar obstaja ravno nasprotno od tega - ljudje, ki trpijo zaradi anoreksije: vztrajno pomanjkanje apetita z vsemi znaki podhranjenosti. Bulimija (požrešnost) in anoreksija sta posledica duševnih motenj.
2. Zdrav spanec. Povprečna stopnja spanja na dan je približno 8 ur. Posamezna potreba po času spanja pa je lahko 2-krat manjša - do 4 ure (kot na primer pri Napoleonu) ali 1,5-krat več - do 12 ur. Oba odstopanja od povprečne norme nista strašljiva in govorita le o kršitvi prilagoditvenega režima telesa, kot je na primer preusmeritev načina spanja iz noči v dan, čemur so podvržene tako imenovane sove. Razlog za te motnje je kronični stres. Na splošno je pomanjkanje spanja dejavnik, ki izčrpa živčni sistem in vodi do številnih bolezni. Vsaka tretja kap se zgodi ponoči, v sanjah. Torej te sanje niso bile zdrave. Kot veste, je počitek boljše zdravilo, spanec pa najboljši počitek.
3. Zdrav seks. Ljubezen podaljšuje življenje, a spolne potrebe so povsem individualne, tako v kvaliteti kot v količini. Toda spolno vedenje je v vseh svojih pojavih - od spogledovanja do intimnosti in obiskovanja otrok - sestavni del življenja normalne, zdrave osebe. Znano je, da je trajanje poročenih ljudi daljše kot pri samskih. To še posebej velja za ruske moške - samski moški ne živijo dolgo.
4. Veselost. Malodušje, depresija, agresivnost, ljubosumje, jeza skrajšajo življenje. A pozitiven odnos, vedrina, radovednost - nasprotno, podaljšajo.
Promocijski video:
5. Telesna aktivnost. Gibanje je življenje. Claudius Galen, oče sodobne medicine, je dejal: »Delo določa organ. Z vadbo sem ozdravil na tisoče bolnikov. Telesna aktivnost, pravilna mišična aktivnost niso le nujna za ohranjanje telesne kondicije, temveč tudi vir pozitivnih čustev - tako imenovano mišično veselje.
6. Prilagoditev organizma in njegova odpornost na škodljive vplive okolja. Zdrav človek ne sme biti bolan. Prehlad je nevaren le za oslabljen organizem. Če imate vsako leto več gripe, je to alarmanten signal: vaša imunost in odpornost telesa se zmanjšata.
7. Duševna aktivnost. Tudi um je tako kot mišice podvržen treningu ali zmanjšanju aktivnosti, če ni aktivnega dela. Torej, zaradi brezdelja človek postane dolgočasen in bolan. Zato je treba z delom obremenjevati ne samo telo, temveč tudi um.
8. Duhovno zdravje. Prizadevanje za ljubezen, skladnost pravičnosti je naravna potreba za duhovno zdravega človeka.
ZDRAV LIFESTYLE: DOLG IN SREČEN
Nič ne vpliva na pričakovano življenjsko dobo, tako kot živimo. Seveda je veliko več dejavnikov - dednost, raven zdravstvene oskrbe v državi, ekologija -, ki vplivajo na pričakovano življenjsko dobo človeka. Najprej pa je vredno razumeti, da če človek sam zase ne postane zdravilec, postane sam svoj grobar. Življenjski slog je sestavljen iz naslednjih dejavnikov: odsotnost ali prisotnost nezdravih navad; kako se človek prehranjuje; telesna aktivnost in duševno počutje. Habitat ima ogromno vlogo. Žal, navade Rusov so zelo nezdrave. Za moške je glavna nadloga v zvezi s tem alkoholizem, za ženske pa prenajedanje. Na drugem mestu, tako za tiste kot za druge - telesna neaktivnost in neugodno psihološko ozadje (sedeči življenjski slog, morje negativnosti, zaznane po televiziji in medijih,in samo vsakodnevno nesramnost naokoli).
Kaj je treba storiti, da bomo živeli srečno do konca svojih dni? Te točke natančno preberite in razumeli boste - vse je v vaših rokah.
1. Postavite diagnozo: nisem zdrav, imam prekomerno telesno težo, pogosto uživam alkohol, kadim, malo telovadim itd. Po potrebi obiščite zdravnika ali drugega strokovnjaka. Naredite pregled, da ugotovite morebitne bolezni. Bodite pozorni na svoje zdravje.
2. Želite spremeniti svoj življenjski slog. Oviro pri tem je lahko vaše okolje, ki se bo upiralo inovacijam. Vendar se morate pripraviti na ločitev od "prijateljev", ki vas spodbujajo k nezdravemu načinu življenja.
3. Spremembe morajo biti postopne. Ne poskušajte spremeniti vsega naenkrat. Poznam zelo malo ljudi, ki so v ponedeljek začeli novo življenje in jim je to uspelo. Zato začnite z majhnimi: najprej opustite kakšno slabo navado, pojdite prej v posteljo, zjutraj izvajajte 15-minutne vaje ali zvečer hodite pol ure, v prehrano dodajte svežo zelenjavo in sadje.
4. Poiščite somišljenike, ki bodo podpirali vaša prizadevanja. Izobrazite se - prebirajte literaturo in si oglejte filme o zdravem načinu življenja.
5. Vsekakor poiščite nov vir pozitivnih čustev. In opustite stare negativne: nehajte gledati novice, prepirljive pogovorne oddaje, "črne" filme, televizijske oddaje in programe - ne vzbujajo najboljših občutkov. Oglejte si najboljše primere svetovne kinematografije, izobraževalne programe, izobraževalne filme.
6. Naredite najosnovnejšo meditacijo. E. Couet, francoski psihoterapevt, ustanovitelj samohipnoze, je za predlog predlagal preprost stavek, ki ga je treba vsako jutro ponoviti 10-krat: "Vsak dan postajam v vseh pogledih boljši in boljši." Poskusi. Rezultat ne bo dolgo prišel.
7. Ljubezen. Življenje, sebe, ljudi, ves svet.
Palmist Boris Akimov