Medtem ko je nekaterim gledanje TV-oddaj na Netflixu do jutra verjetno zelo mamljivo, lahko nočna budnosti motijo delovni urnik in zmanjšajo produktivnost.
Nova raziskava raziskovalcev z univerze v Južni Floridi kaže, da je lahko celo 16 minut izgubljenega spanca dovolj, da naslednji dan negativno vplivajo na delovni ritem.
Študija je pokazala, da je po slabem nočnem spanju delavcem veliko težje oceniti, kaj se dogaja, in težje se osredotočiti na delo.
Preučevali smo spalne navade 130 IT delavcev, podatki pa so pokazali, da so imeli naslednji dan, ko so ljudje spali 16 minut manj kot običajno, več kognitivnih težav.
Študija je pokazala, da so delavci menili, da je njihov učinek ob takih dneh nezadovoljiv, kar jim povzroča stres, ki bi lahko ločeno negativno vplival na telo in njegovo delovanje.
Povečana raven stresa lahko povzroči glavobole, depresijo in bolečino v prsih.
Minute pomanjkanja spanja ne smejo povzročati samo zmanjšane koncentracije in produktivnosti - pomanjkanje spanja lahko povzroči resne zdravstvene težave.
Osebe, prikrajšane za spanec, imajo večje tveganje za srčne bolezni, diabetes in debelost, pravijo strokovnjaki.
Promocijski video:
Medtem je ključ do ugodnega spanja v naših rokah. Pomembno je, da se pred spanjem ne uporabljate pripomočkov z zasloni. Svetloba iz različnih naprav aktivno vpliva na naše možgane in nam ne omogoča, da se mirno pripravimo na spanje. Namesto tega izberite nekaj sproščujočega, na primer branje knjige.
Ustvarite lahko tudi bolj udobno okolje za spanje. Pomembno je, da svojo spalnico pripravite na najboljši možni način, kar pomeni, da boste morda morali porabiti denar za dobro vzmetnico in senčila, ki blokirajo svetlobo.
Skrivnost dobrega spanca je lahko tudi v vaši prehrani. Če želite bolje spati, morate jesti oves, riž ali piti čaj iz kamilice, vendar pozno žar ali čips od sira le draži želodec in preprečuje spanje ponoči.
Avtor: Evgenij Gordeev